5 Yoga poses ιδανικές fitness equipment για ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. « Fitness Line
Home fitness equipment Health Tips train with me Specialists Blogs Κρίστη Παναγιώτου fitness equipment Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Χαράλαμπος Μαρίνου Λένα Βαγιάνη Έλενα Χρυσάνθου Ανδρέας Κουμής Πέτρος Πέτρου Διατροφή Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό Try This!
Στάση Σανίδα ( Plank Pose) Έκτος του ότι δυναμώνει fitness equipment τα χέρια, την πλάτη, τους ώμους και τους τετρακέφαλους είναι φανταστική για τη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Είναι η πιο απλή asana για να δυναμώσουμε fitness equipment ολόκληρο το σώμα καθώς ενεργοποιεί όλους τους βασικούς μύες των χεριών, της πλάτης και του κορμού, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος μας. Απαραίτητη η σωστή τεχνική.
Στάση fitness equipment Βάρκα ( Boat Pose ) Δυναμώνει τον κορμό, ιδιαίτερα τον ορθό κοιλιακό, πλάγιους και τους τετρακέφαλους. Το πλεονέκτημα της θέσης αυτής είναι το ότι κάνετε κοιλιακούς χωρίς να καταπονείτε τον αυχένα.
Στάση Βάτραχος ( Frog Pose ) Η asana αυτή βοηθά πολύ στη ενδυνάμωση των μυών του κορμού αλλά ειδικά τους κοιλιακούς μύες. Μπορεί να υπάρχει μικρή επιβάρυνση στον αυχένα αλλά με σωστή τεχνική αυτό μπορεί fitness equipment να αποφευχθεί.
Στάση Πλάγιας Σανίδας Όπως και η Στάση Σανίδας έτσι και η πλάγια μορφή της έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη ενδυνάμωση των άκρων αλλά ιδιαίτερα του κορμού. Η παραλλαγή αυτή εστιάζετε περισσότερο στους πλάγιους κοιλιακούς.
Στάση Κεράκι ( Half Shoulder Stance ) H asana αυτή έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εκτός από τη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών η θέση αυτή μας προσφέρει γενική ευεξία, χαλάρωση και ταυτόχρονα αναζωογόνηση. Μπορούμε να τη κρατήσουμε από 30 δευτερόλεπτα μέχρι κάποια λεπτά ανάλογα πάντα με το επίπεδο μας.
Κατηγορίες fitness equipment Select Category Blogs Ανδρέας Κουμής Έλενα Χρυσάνθου Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Λένα Βαγιάνη fitness equipment Πέτρος Πέτρου Χαράλαμπος Μαρίνου Health Tips train with me Try This! Uncategorized fitness equipment Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε fitness equipment τον ειδικό
Home fitness equipment Health Tips train with me Specialists Blogs Κρίστη Παναγιώτου fitness equipment Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Χαράλαμπος Μαρίνου Λένα Βαγιάνη Έλενα Χρυσάνθου Ανδρέας Κουμής Πέτρος Πέτρου Διατροφή Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό Try This!
Στάση Σανίδα ( Plank Pose) Έκτος του ότι δυναμώνει fitness equipment τα χέρια, την πλάτη, τους ώμους και τους τετρακέφαλους είναι φανταστική για τη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Είναι η πιο απλή asana για να δυναμώσουμε fitness equipment ολόκληρο το σώμα καθώς ενεργοποιεί όλους τους βασικούς μύες των χεριών, της πλάτης και του κορμού, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος μας. Απαραίτητη η σωστή τεχνική.
Στάση fitness equipment Βάρκα ( Boat Pose ) Δυναμώνει τον κορμό, ιδιαίτερα τον ορθό κοιλιακό, πλάγιους και τους τετρακέφαλους. Το πλεονέκτημα της θέσης αυτής είναι το ότι κάνετε κοιλιακούς χωρίς να καταπονείτε τον αυχένα.
Στάση Βάτραχος ( Frog Pose ) Η asana αυτή βοηθά πολύ στη ενδυνάμωση των μυών του κορμού αλλά ειδικά τους κοιλιακούς μύες. Μπορεί να υπάρχει μικρή επιβάρυνση στον αυχένα αλλά με σωστή τεχνική αυτό μπορεί fitness equipment να αποφευχθεί.
Στάση Πλάγιας Σανίδας Όπως και η Στάση Σανίδας έτσι και η πλάγια μορφή της έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη ενδυνάμωση των άκρων αλλά ιδιαίτερα του κορμού. Η παραλλαγή αυτή εστιάζετε περισσότερο στους πλάγιους κοιλιακούς.
Στάση Κεράκι ( Half Shoulder Stance ) H asana αυτή έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εκτός από τη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών η θέση αυτή μας προσφέρει γενική ευεξία, χαλάρωση και ταυτόχρονα αναζωογόνηση. Μπορούμε να τη κρατήσουμε από 30 δευτερόλεπτα μέχρι κάποια λεπτά ανάλογα πάντα με το επίπεδο μας.
Κατηγορίες fitness equipment Select Category Blogs Ανδρέας Κουμής Έλενα Χρυσάνθου Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Λένα Βαγιάνη fitness equipment Πέτρος Πέτρου Χαράλαμπος Μαρίνου Health Tips train with me Try This! Uncategorized fitness equipment Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε fitness equipment τον ειδικό
No comments:
Post a Comment