8 συνήθειες που βλάπτουν την πλάτη | Fitness Health
Αρχικη ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΜΕΛΗ Αγγειοχειρουργοί Αλλεργιολόγοι Διαιτολόγοι Εργοφυσιολόγος Καθ.Φυσικής Αγωγής Καρδιολόγοι Μαιευτήρας-Γυναικολόγος mati Παθολόγοι Σέφ Φυσίατροι Ψυχολόγοι ΑΡΘΡΑ Άρθρα Γυμναστών Άρθρα Διαιτολόγων Άρθρα Εργοφυσιολόγων Άρθρα Ιατρών Άρθρα Ψυχολόγων Συνταγές Σέφ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ο ρόλος του προσωπικού mati γυμναστή ή Pe... Νομίζω ήρθε η ώρα να λυθεί αυτή η παρεξήγηση . Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο Θυμάμαι την πρώτη φορά που γράφτηκα σε γυμναστήριο Αθλητισμός και νεανικός διαβήτης περιορίζοντας τη δυνατότητα στο νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότ... Το ανθρώπινο mati σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται!
1. Κάθεσαι ακίνητος Η ακινησία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για την πλάτ σου. Διόρθωσέ το: Σήκω από την καρέκλα σου και περπάτα για 2 λεπτά, το λιγότερο μια φορά την ώρα. Επίσης, φρόντισε να κάθεσαι με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνεις μπροστά. mati
2. Ψηλά τακούνια και μπαλαρίνες Γνωρίζουμε τις αρνητικές επιπτώσεις των ψηλών παπουτσιών. Αυτό που δεν είχαμε φανταστεί είναι ότι ακόμα και οι μπαλαρίνες ή οι σαγιονάρες που φοράμε mati μπορούν να λειτουργήσουν επιβαρρυντικά στην πλάτη μας. Διόρθωσέ το: Φόρα διαφορετικά παπούτσια κάθε μέρα. Αν εναλλάσσεις ψηλά τακούνια, μέσου ύψους και ίσια, περιορίζεις την πιθανότητα να αποκτήσεις προβλήματα στην πλάτη από ένα συγκεκριμένο είδος παπουτσιού.
3. Φτέρνισμα Παραδόξως αυτή η φαινομενικά αθώα πράξη είναι κοινή αιτία πόνων στην πλάτη. Η ταχύτητα ενός φτερνίσματος είναι πάνω από 100 μίλια την ώρα και επειδή δεν είναι ευγενικό να φτερνιστείς πάνω σε κάποιον, mati αυτόματα καλύπτουμε το στόμα μας και γυρίζουμε από την άλλη. Η αυθόρμητη κίνηση mati όπου στρέφουμε απότομα τον κορμό μας προς την άλλη πλευρά, είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την πλάτη μας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Διόρθωσέ το: Είναι απλό! Γύρνα όλο σου το σώμα και όχι μόνο τον κορμό όταν θες να φτερνιστείς.
4. Το λάθος σουτιέν Έρευνες δείχνουν ότι το 80% των γυναικών φορά σουτιέν που δεν είναι ακριβώς στο νούμερό του. Πρέπει να είμαστε σίγουρες ότι φοράμε σουτιέν που συγκρατούν το στήθος και δεν μας κάνουν να σκύβουμε. mati Διόρθωσέ το: Πρόσεξε τις διαστάσεις των σουτιέν και άσε για τις ιδιαίτερες μέρες τα σέξι εσώρουχα με τις λεπτές τιράντες ή την ενίσχυση. Τα αθλητικά προσφέρουν mati στήριξη και τραβούν πίσω τους ώμους.
5. Κοιλίτσα Ακόμα και μερικά παραπανίσια κιλά γύρω από τη μέση σου, κάνουν τη λεκάνη να γέρνει μπροστά και επιβαρύνουν την πλάτη. Διόρθωσέ το: Μην κάνεις καθίσματα αν υπάρχει λίπος στην κοιλιά mati σου. Οι ασκήσεις για να κάψεις το λίπος, όπως τρέξιμο ή κολύμβηση για 45 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα θα είναι πιο αποτελεσματικές. 6. Άγχος Οι μύες της πλάτης, όπως το υπόλοιπο σώμα, όταν νιώθεις σφιγμένος, υφίστανται πίεση. Διόρθωσέ το: Ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η yoga μπορεί να σε ηρεμήσει και μαζί να ανακουφίσει τους πόνους της πλάτης. 7.Το smart phone Η στάση που παίρνει το σώμα όταν είμαστε αφοσιωμένοι σε μια οθόνη, προκαλεί πόνους στον αυχένα και σε όλη την πλάτη. Διόρθωσέ το: Κάνε συχνά διαλείμματα ή χρησιμοποίησε κάποιο σταντ για το λάπτοπ σου ώστε να μην αναγκάζεσαι να σκύβεις. 8. Το χουζούρεμα της Κυριακής Όταν ξεκουράζεσαι στην ίδια στάση για πολλές ώρες, συχνά επανέρχονται προβλήματα mati τους παρελθόντος στην πλάτη. Διόρθωσέ το: Αντικατάστησε τα πρωινά των Κυριακών με απογευματινή mati σιέστα το σαββατοκύριακο.
Αρχικη ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΜΕΛΗ Αγγειοχειρουργοί Αλλεργιολόγοι Διαιτολόγοι Εργοφυσιολόγος Καθ.Φυσικής Αγωγής Καρδιολόγοι Μαιευτήρας-Γυναικολόγος mati Παθολόγοι Σέφ Φυσίατροι Ψυχολόγοι ΑΡΘΡΑ Άρθρα Γυμναστών Άρθρα Διαιτολόγων Άρθρα Εργοφυσιολόγων Άρθρα Ιατρών Άρθρα Ψυχολόγων Συνταγές Σέφ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ο ρόλος του προσωπικού mati γυμναστή ή Pe... Νομίζω ήρθε η ώρα να λυθεί αυτή η παρεξήγηση . Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο Θυμάμαι την πρώτη φορά που γράφτηκα σε γυμναστήριο Αθλητισμός και νεανικός διαβήτης περιορίζοντας τη δυνατότητα στο νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότ... Το ανθρώπινο mati σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται!
1. Κάθεσαι ακίνητος Η ακινησία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για την πλάτ σου. Διόρθωσέ το: Σήκω από την καρέκλα σου και περπάτα για 2 λεπτά, το λιγότερο μια φορά την ώρα. Επίσης, φρόντισε να κάθεσαι με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνεις μπροστά. mati
2. Ψηλά τακούνια και μπαλαρίνες Γνωρίζουμε τις αρνητικές επιπτώσεις των ψηλών παπουτσιών. Αυτό που δεν είχαμε φανταστεί είναι ότι ακόμα και οι μπαλαρίνες ή οι σαγιονάρες που φοράμε mati μπορούν να λειτουργήσουν επιβαρρυντικά στην πλάτη μας. Διόρθωσέ το: Φόρα διαφορετικά παπούτσια κάθε μέρα. Αν εναλλάσσεις ψηλά τακούνια, μέσου ύψους και ίσια, περιορίζεις την πιθανότητα να αποκτήσεις προβλήματα στην πλάτη από ένα συγκεκριμένο είδος παπουτσιού.
3. Φτέρνισμα Παραδόξως αυτή η φαινομενικά αθώα πράξη είναι κοινή αιτία πόνων στην πλάτη. Η ταχύτητα ενός φτερνίσματος είναι πάνω από 100 μίλια την ώρα και επειδή δεν είναι ευγενικό να φτερνιστείς πάνω σε κάποιον, mati αυτόματα καλύπτουμε το στόμα μας και γυρίζουμε από την άλλη. Η αυθόρμητη κίνηση mati όπου στρέφουμε απότομα τον κορμό μας προς την άλλη πλευρά, είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την πλάτη μας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Διόρθωσέ το: Είναι απλό! Γύρνα όλο σου το σώμα και όχι μόνο τον κορμό όταν θες να φτερνιστείς.
4. Το λάθος σουτιέν Έρευνες δείχνουν ότι το 80% των γυναικών φορά σουτιέν που δεν είναι ακριβώς στο νούμερό του. Πρέπει να είμαστε σίγουρες ότι φοράμε σουτιέν που συγκρατούν το στήθος και δεν μας κάνουν να σκύβουμε. mati Διόρθωσέ το: Πρόσεξε τις διαστάσεις των σουτιέν και άσε για τις ιδιαίτερες μέρες τα σέξι εσώρουχα με τις λεπτές τιράντες ή την ενίσχυση. Τα αθλητικά προσφέρουν mati στήριξη και τραβούν πίσω τους ώμους.
5. Κοιλίτσα Ακόμα και μερικά παραπανίσια κιλά γύρω από τη μέση σου, κάνουν τη λεκάνη να γέρνει μπροστά και επιβαρύνουν την πλάτη. Διόρθωσέ το: Μην κάνεις καθίσματα αν υπάρχει λίπος στην κοιλιά mati σου. Οι ασκήσεις για να κάψεις το λίπος, όπως τρέξιμο ή κολύμβηση για 45 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα θα είναι πιο αποτελεσματικές. 6. Άγχος Οι μύες της πλάτης, όπως το υπόλοιπο σώμα, όταν νιώθεις σφιγμένος, υφίστανται πίεση. Διόρθωσέ το: Ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η yoga μπορεί να σε ηρεμήσει και μαζί να ανακουφίσει τους πόνους της πλάτης. 7.Το smart phone Η στάση που παίρνει το σώμα όταν είμαστε αφοσιωμένοι σε μια οθόνη, προκαλεί πόνους στον αυχένα και σε όλη την πλάτη. Διόρθωσέ το: Κάνε συχνά διαλείμματα ή χρησιμοποίησε κάποιο σταντ για το λάπτοπ σου ώστε να μην αναγκάζεσαι να σκύβεις. 8. Το χουζούρεμα της Κυριακής Όταν ξεκουράζεσαι στην ίδια στάση για πολλές ώρες, συχνά επανέρχονται προβλήματα mati τους παρελθόντος στην πλάτη. Διόρθωσέ το: Αντικατάστησε τα πρωινά των Κυριακών με απογευματινή mati σιέστα το σαββατοκύριακο.
No comments:
Post a Comment