Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε υποφέρει από την μέση μας. Ο όρος οσφυαλγία σημαίνει ά

Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε υποφέρει από την μέση μας. Ο όρος οσφυαλγία σημαίνει άλγος στην οσφυϊκή μοίρα , δηλαδή πόνος χαμηλά στην σπονδυλική στήλη. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ελλιπής δραστηριότητα, η αύξηση βάρους , κάποια απότομη κίνηση ή απότομο σήκωμα βάρους. healthy lifestyle Η ενόχληση αυτή μπορεί να φεύγει και να επιστρέφει μετά από ημέρες αλλά μπορεί να πάρει και μεγαλύτερες διαστάσεις και σίγουρα επηρεάζεται και από άλλες παθήσεις όπως δισκοκήλη, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα κτλ. Εάν ο πόνος είναι οξύς θα χρειαστεί να σαν δει γιατρός και ενδεχομένως να σας δώσει και αναλγητικά φάρμακα. Όμως αυτό είναι μια προσωρινή λύση. Οι πόνοι στην σπονδυλική στήλη μπορούν να καταπολεμηθούν και με πιο φυσικούς τρόπους. Η πρόληψη είναι το παν. Στην συγκεκριμένη περίπτωση πρέπει να μάθουμε να προστατεύουμε την μέση μας αλλά και να την δυναμώσουμε. Να μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε αλλά και να αντιμετωπίσετε κάποιον πόνο στην Σπονδυλική στήλη: Εάν κάθεστε healthy lifestyle πολλές ώρες στην δουλειά προμηθευτείτε με ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την μέση. Το τοποθετείτε ανάμεσα στην σπονδυλική στήλη και την καρέκλα και σας βοηθά να κρατάτε την πλάτη σας σε όρθια θέση και όχι να την βυθίζετε healthy lifestyle μέσα στην καρέκλα! Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε και στο αυτοκίνητο healthy lifestyle όταν οδηγείτε. Μάθετε να σηκώνετε βάρη! Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο λυγίστε τα πόδια σας και κρατείστε την πλάτη σας όρθια αντί να σκύβετε και να παίρνει όλο το βάρος η μέση σας. Δυναμώστε τους μύες του κορμού. Δουλέψτε τους μύες της πλάτης σας κάνοντας ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους . Διατείνεται τους μύες της σπονδυλικής στήλης αλλά και των ποδιών καθότι healthy lifestyle το ένα επηρεάζει το άλλο. Μία απλή διάταση του κορμού είναι η στάση της γάτας: Καθόμαστε σε τετραποδική θέση , τεντώνουμε και κουλουριάζουμε την σπονδυλική στήλη όπως ακριβώς κάνει η γάτα όταν τεντώνεται. Τόσο η yoga όσο και η μέθοδος pilates είναι ένας ιδανικός τρόπος εκγύμνασης που θα βοηθήσει την λειτουργικότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Αν θέλετε να μοιραστείτε τις δικές σας fitness απορίες με την Χριστίνα Πανταζοπούλου, δεν έχετε παρά να στείλετε ένα mail ΕΔΩ .
Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε healthy lifestyle μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.
Τροφές φύλακες-άγγελοι για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα!
Ε μέρα που ναι, ας το ρίξουμε λίγο έξω. συνέχεια
Η Halle πιο ευτυχισμένη από ποτέ συνέχεια
HOW TO Φτιάξτε υγρό καθαρισμού με άρωμα λεμόνι συνέχεια
Όροι Χρήσης | Σχετικά με εμάς | Επικοινωνία | Sitemap
ΥΓΕΙΑ & FITNESS TO ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ TO HEALTH TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΤΟ FITNESS TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ ΥΓΕΙΑ FITNESS & ΕΥΕΞΙΑ SEX & ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΤΟΥ ΑΝΔΡΑ ΕΣΥ & ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΠΕΘΕΡΙΚΑ VS ΝΥΦΕΣ ΣΕΞ ΚΑΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΩΝ ΣΕΞ-ΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ SEXRERTS SHOPPING
ΣΠΙΤΙ HOW TO DECO DECO QUEEN LOVES CELEBRITY SPOTTING TALK OF THE TOWN JUICY NEWS ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΠΑΝΤΡΕΥΟΜΑΙ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΝΥΦΗΣ ΟΛΑ ΤΟΥ ΓΑΜΟΥ ΔΥΣΚΟΛΑ ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ... SAVOIR VIVRE ΤΟ HOT TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ CELEBRITY ΓΑΜΟΙ ΡΩΤΑ ΜΕ ΟΤΙ ΘΕΣ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ healthy lifestyle ΠΕΡΙ ΟΡΕΞΕΩΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΤΕΜΠΕΛΑΣ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ COOK TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΙΑΣΗΜΩΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΚΑΡΙΕΡΑ GADGETS SAVE TIME - SAVE MONEY ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ & ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΖΩΔΙΑ ΖΩΔΙΑ & CELEBRITIES ΑΣΤΡΑ & ΖΩΗ ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ
×