: 27-07-2011 : , : 4.555 ? , (watts ). ? christmas moss . . __________________ , , Youtube Channel You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is Smilies [IMG] HTML Forum Rules ; Forums forums Aquascaping 2013 - - lucille roberts - - lucille roberts "rift lakes" Malawi Tanganyika Victoria - - - - Bettas lucille roberts - Bettas - - " " (rainbowfish) lucille roberts - lucille roberts - - lucille roberts . . . - . . . - . - - ( ) ( ) lucille roberts ( ) ( ) lucille roberts - DIY lucille roberts - : - Paludarium - Vivarium - - Aquascaping 2010 , lucille roberts - (Fish nly) Reef lucille roberts - - - , Reef - Greek Aquarist's Boards Internet lucille roberts DIY . lucille roberts International forum ntroductions - Greetings - Presentations nouncements - Interviews - News Forum ... yiannisnik 11 03-05-07 02:51
Χαμογέλα carl lewis λοιπόν. Χαμογέλα. Τι κάθεσαι ενεός με το σαγόνι κρεμασμένο παριστάνοντας τον τρομαγμένο συντρέχτη, τον θαρραλέα πιστό της θεμιτής αντίδρασης και της αναμενόμενης κουβέντας; Τράβα μέσα, στο άλλο δωμάτιο, έξω από την θέρμη της παρέας που κουνά το κεφάλι με όμοιο πόνο και γέλα. Πες πως εγώ είμαι καλά. Μίλα τα λόγια εκείνα που βαθιά γνωρίζεις πως είναι έξω από τον κύκλο των 'πρέπει', και ανάσανε μια και πράγματι είσαι καλά. Εαυτέ μου. Χορτάτος από το πόνο, δεν μπορεί παρά να αναστένεσαι μέσα από τα δεινά και το βλέμμα του ανθρώπου που σπαράζει επειδή έχασε όλα εκείνα που με κόπο είχε αποκτήσει, την ώρα που εσύ παραμένεις ασφαλής. Θαρρείς πως τυχαία σε έλκει το κακό; Πώς τάχα συμβαίνει και όπου κοιτάς χαζεύεις δυστυχία; Είσαι λοιπόν τόσο χαζός ή τόσο ιδεασμένος; Μάλλον το δεύτερο θα πω και η ύπουλη carl lewis ιδέα βρομά υποκρισία. Και τούτο να μην λησμονάς. Το παιχνίδι έτσι έλαχε να παίζει. Μια ο άλλος και την επόμενη ο διπλανός. Εσύ ποτέ! Εσύ ποτέ …αν είσαι ο τυχερός γιατί και όλοι οι άλλοι κάποτε ήταν στην θέση την δική σου και μάλλον η πάστα μας έγινε τέτοια από την πληθώρα των αναγκών που μας προσφέρθηκαν με τρόπο επιδέξιο. Χάζευε λοιπόν τα κλάματα που σου σερβίρονται με τρόπο πρόστυχο, γιατί κάποιοι σε ξέρουν καλύτερα από εσένα και μια και σε έχουν ζυγίσει, έμαθαν πως η τάρα η δική σου και η δική μου ζυγίζουν carl lewis όσο και το ανώφελο δάκρυ μας… Το κάθε εγώ, στρώνει χαλί στην ξυπόλυτη ψυχή που κουβαλά, σαν την μάνα την γλυκιά που θωπεύει και παρηγορεί το αιώνιο μικρό παιδί της. Δεν πειράζει μωρό μου, υπάρχει καιρός για μετάνοια. Πάντοτε υπήρχε… Και το δράμα κάθε εκείνου που συναισθάνεται εξακολουθεί να απλώνεται... Mυθιστορήματα. carl lewis .. Εγώ, ο άλλος σου εαυτός. ▼ 2014 (5) ▼ Φεβρουάριος (4) Σσσς, η Ελλάδα κοιμάται… Κουβέντες μονάχες 3 Ο μεγάλος μας βόθρος Το μεταξωτό χαλάκι της ψυχής. ► Ιανουάριος (1) ► 2013 (36) ► Δεκέμβριος (3) ► Νοέμβριος (7) ► Οκτώβριος (7) ► Σεπτέμβριος (4) ► Αύγουστος (11) ► Ιούλιος (4) «Ο κόσμος γύρω μας είναι γεμάτος από χρώματα από αινίγματα και σημασίες, όμως τίποτα απ’ όλα αυτά δεν μας ανήκει. Τίποτα στην ουσία δεν κατέχουμε. carl lewis Ακόμα κι εκείνοι που μπορούν και στοχάζονται, βρίσκονται δέσμιοι στα κλουβιά που μοναχοί τους έφτιαξαν, αιχμαλωτισμένοι στο βάθος της γνώσης τους και περιφέρονται μέσα στο στενό τους χώρο, με το βλέμμα καρφωμένο στα κάγκελα. Ο ευτυχέστερος όλων, είναι εκείνος που μπορεί μέσα από ένα κενό, να βλέπει κάτι απ’ έξω, κάτι από το υπερπέραν»
Αρχική ζώο γάτα έντομα κατσαρίδες μυρμήγκια σκύλος τρωκτικά ποντίκια υγεία διατροφή ομορφιά μαλλιά πρόσωπο χείλη μάτια χέρια νύχια μανικιούρ ρούχα λεκές σκόρος σπίτι μπάνιο κουζίνα σερβίρισμα συνταγές φούρνος διακόσμηση μαστορέματα κατασκευές παλέτες κήπος αυτοκίνητο γιορτές Αγιος Βαλεντίνος Πάσχα Χριστούγεννα επικίνδυνα ΓΓΚ ΕΟΦ ΕΦΕΤ διάφορα Where to? Αρχική ζώο -- γάτα -- έντομα body pump -- κατσαρίδες -- μυρμήγκια body pump -- σκύλος -- τρωκτικά -- ποντίκια υγεία -- διατροφή ομορφιά -- μαλλιά -- body pump πρόσωπο -- χείλη -- μάτια -- χέρια -- νύχια -- μανικιούρ ρούχα -- body pump λεκές -- σκόρος σπίτι -- μπάνιο -- κουζίνα -- σερβίρισμα -- συνταγές -- body pump φούρνος body pump -- διακόσμηση -- μαστορέματα -- κατασκευές -- παλέτες κήπος αυτοκίνητο γιορτές -- Αγιος Βαλεντίνος -- body pump Πάσχα -- Χριστούγεννα επικίνδυνα -- ΓΓΚ -- ΕΟΦ -- body pump ΕΦΕΤ διάφορα Φτιάξε ένα όμορφο body pump χαλάκι με πομ πομ. Το χαλάκι με πομ πομ μπορείς να το βάλεις στο μπάνιο Το χαλάκι με πομ πομ μπορείς να το βάλεις δίπλα στο κρεβάτι Το χαλάκι body pump με πομ πομ μπορείς να το βάλεις κοντά στο τζάκι ή την ξυλόσομπα, για να κάθεσαι και να ζεσταίνεσαι Φτιάχνεται πανεύκολα και τα υλικά που θα χρειαστείς για να το φτιάξεις, δεν χρειάζεται να σου κοστίσουν Το μαλλί για να φτιάξεις τα πομ πομ, μπορείς να το βρεις, αν ξηλώσεις μια παλιά και άχρηστη πλεκτή / μάλλινη μπλούζα Τα πομ πομ μπορείς να τα ράψεις πάνω σε καμβά, πάνω σε τσουβάλι ή πάνω σε προστατευτικό πλαστικό σύρμα, σαν κι αυτό που χρησιμεύει στα μπαλκόνια body pump για να μη πέφτουν τα παιδάκια Ακολούθησε τις οδηγίες που βλέπεις στις εικόνες για να φτιάξεις ένα όμορφο body pump χαλάκι body pump με πομ πομ Διαβάστε επίσης Mini πομ πομ Φτιάξε πομ πομ από τούλι Ομορφο χαλάκι, φτιαγμένο με ΠΟΜ ΠΟΜ Ο εύκολος τρόπος να φτιάξεις πολύχρωμα κεριά Ντύστε το μπουκάλι Φτιάξτε τσάντα με την παλιά σας μπλούζα Φτιάξτε αρκουδάκι… με το γάντι Φτιάξτε όμορφο καλάθι σε σχήμα καρδιάς Με τη γραβάτα του θα φτιάξεις κορδέλα στεφάνι για τα μαλλιά body pump Φτιάξτε παπουτσάκια / παντοφλάκια για το μωρό. medicalboox Χριστούγεννα ανακύκλωση αυτοκίνητο βίντεο γάτα διακόσμηση διατροφή δυσοσμία επικίνδυνα κήπος κατασκευές κηπουρική κουζίνα λεκές λεμόνι μάσκα μάτια μαγειρική μαλλιά μανικιούρ μαστορέματα μπάνιο μπουγάδα μυρωδιά μόδα νύχια οικολογικά οικονομία ομορφιά οργάνωση παιδί παπούτσια περιποίηση πρόσωπο ρούχα σερβίρισμα σιδέρωμα σκύλος συνταγή υγεία φασίνα φτιάχνω body pump φυτά χτένισμα Delivered by FeedBurner MedicalBoox Report: Spending on health care for children increased between 2009 and 2012 27/02/2014 Improving hand offs between police & emergency departments 27/02/2014 Researchers launch new programme to remotely monitor patients undergoing chemotherapy 27/02/2014 Wolters Kluwer Health agrees to publish AAOS' official clinical review journal 27/02/2014 Humans have poor memory for things they hear, find researchers 27/02/2014 NAFC designates Beth Israel Deaconess body pump Medical Center as Center of Excellence 27/02/2014 Viewpoints: Health law's forgotten taxes; 'lame documentation' by critics; hospital closing crisis 27/02/2014 Blood pressure-reducing diet may also diminish kidney stone risk 27/02/2014 "SuperMum" campaign results in startling improvements in people's handwashing behaviour 27/02/2014 Leading gastroenterology practices announce formation of digestive health physicians association 27/02/2014 Female body pump Genital Mutilation is child abuse and should be dealt with as a safeguarding issue, say UK GPs 27/02/2014 MIND Institute launches 'Colombia Project of Hope' to investigate fragile X-related disorders 27/02/2014 Red meat and exercise could be the key to keeping body and mind in peak condition as we age 27/02/2014 Simon Knowz VICE Greece: Γιατί Εμπνέονται από την Ουάσινγκτον οι Αμερικανικές Σειρές; Τι έλεγε ο Άδωνις το 2010 για τους 149 θανάτους από γρίπη VICE Greece: Μη Μασάτε με τις Μούφες για τη Γρίπη Μίλησα με έναν από τους οροθετικούς του Κορυδαλλού + όλες οι φωτογραφίες/video Το πραγματικό body pump και το μνημονιακό πρωτογενές πλεόνασμα boungabounga body pump Η θείτσα πάει το σκύλο βόλτα Αυτή θα σε ντουμανιάσει στα σίγουρα Μαγιό μιας άλλης εποχής Ερως Ψάχνεις σέξι κηπουρό; Feedjit Live Blog Stats Hot Topics body pump Φτιάξτε μαλακτικό για τα ρούχα (15) Λάδι που έχουμε ήδη χρησιμοποιήσει στο μαγείρεμα (14) Καθαρισμός φούρνου χωρίς σκληρά χημικά (13) Τα μαύρα στίγματα και πως να τα εξαφανίζετε (11) Φυτέψτε λεμονιές μέσα στο .. φλιτζάνι (11) Email check failed, please body pump try again %d bloggers like this:
Καιρό female bodybuilding τώρα ήθελα να δοκιμάσω να φτιάξω ένα χαλάκι. Προμηθεύτηκα female bodybuilding λοιπόν τα υλικά και άρχισα. Δείτε παρακάτω μερικές φωτογραφίες από την πρώτη μου προσπάθεια, η οποία βεβαίως είναι στο αρχικό female bodybuilding της στάδιο. Σταδιακά θα δημοσιεύω φωτογραφίες από την πρόοδο. Αυτό που διαπιστώνω προς το παρόν είναι ότι τα νήματα πού χρησιμοποιώ δεν είναι και τα καλύτερα, με αποτέλεσμα να βγάζουν αρκετό χνούδι. Αυτό όμως που μου αρέσει είναι ότι έχοντας female bodybuilding επιλέξει 4 χρώματα, μπορώ και δημιουργώ το δικό μου μοναδικό σχέδιο. Ένα άλλο πλεονέκτημα που βρίσκω, είναι ότι μπορώ το χαλάκι μου να το φτιάξω σε ότι διαστάσεις θέλω, ή στις διαστάσεις που ταιριάζει στους χώρους μου. Απλά στην επόμενη απόπειρα μου θα προσέξω πολύ να νήματα. perfect-sew Δεν είχα ασχοληθεί ποτέ επισταμένως με την ραπτική, είχα ράψει όμως κάποτε μόνη μου κάποιες κουρτίνες και θυμάμαι ότι ήμουν πολύ περήφανη που τα είχα καταφέρει πολύ καλά, αν και ήμουν πραγματικά εντελώς ανίδεη. Αποφάσισα να εγγραφώ στα μαθήματα ραπτικής τον Οκτώβρη του 2011. Αυτό ήταν. Ξετρελάθηκα. Ειλικρινά οι ώρες του εικοσιτετραώρου δεν επαρκούν. Αισθάνομαι γεμάτη. ‘Οταν ράβω ή σχεδιάζω τα ρούχα ή ασχολούμαι με τις άλλες δημιουργικές μου ασχολίες, ξεχνάω female bodybuilding τα πάντα. Είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Ράβω ότι μου έρχεται στο μυαλό. Προβολή πλήρους προφίλ HOW TO DRAFT A PATTERN (23) BLOUSE (13) TOP (11) BODICE (9) ELASTIC TOP FREE PATTERN (8) ΚΟΡΣΑΖ (6) SLEEVE (4) ΜΠΛΟΥΖΑ (4) ΠΑΤΡΟΝ ΜΑΝΙΚΙΟΥ (4) DRESS (3) LACE PANTY (3) ΔΑΝΤΕΛΑ female bodybuilding (3) ΕΣΩΡΟΥΧΟ ΜΕ ΔΑΝΤΕΛΑ (3) ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ (3) ΦΟΥΣΤΑΝΙ (3) CLASSIC PANTS (2) ΑΜΑΝΙΚΟ ΝΤΡΑΠΕ ΜΠΛΟΥΖΑΚΙ (2) ΑΠΛΗ ΦΟΥΣΤΑ (2) ΖΑΚΕΤΑ (2) BAT SLEEVE TOP (1) CIRCLE SKIRT (1) SKIRT WITH PANELS (1) enlarge a shirt (1) ΚΛΑΣΙΚΟ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ (1) ΚΛΟΣ (1) ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΙΟΥ (1) ΡΕΝΤΙΚΟΤΑ (1) ΥΦΑΣΜΑΤΙΝΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ (1) ΦΟΥΣΤΑ ΓΡΑΜΜΗ Α (1) ΦΟΥΣΤΑ ΕΒΑΖΕ (1) ΦΟΥΣΤΑ ΚΛΟΣ (1) ΦΟΥΣΤΑ ΜΕ ΜΠΑΣΚΑ (1) πως να μεγαλώσεις ένα πουκάμισο (1) Αρχειοθήκη ιστολογίου 08/01/12 - 15/01/12 (3) 15/01/12 - 22/01/12 (2) 22/01/12 - 29/01/12 (1) 29/01/12 - 05/02/12 (3) 05/02/12 - 12/02/12 (3) 04/03/12 - 11/03/12 (1) 11/03/12 - 18/03/12 (4) 18/03/12 - 25/03/12 (2) 25/03/12 - 01/04/12 (2) 01/04/12 - 08/04/12 (2) 08/04/12 - 15/04/12 (3) 15/04/12 - 22/04/12 female bodybuilding (3) 29/04/12 - 06/05/12 (1) 06/05/12 - 13/05/12 (2) 20/05/12 - 27/05/12 (1) 03/06/12 - 10/06/12 (1) 17/06/12 - 24/06/12 (1) 24/06/12 - 01/07/12 (3) 01/07/12 female bodybuilding - 08/07/12 female bodybuilding (1) 08/07/12 - 15/07/12 (2) 15/07/12 - 22/07/12 (4) 22/07/12 - 29/07/12 (2) 02/09/12 - 09/09/12 (1) 09/09/12 - 16/09/12 (2) 07/10/12 - 14/10/12 (1) 11/11/12 female bodybuilding - 18/11/12 (1) 18/11/12 - 25/11/12 (1) 02/12/12 - 09/12/12 (1) 30/12/12 - 06/01/13 (1) 13/01/13 - 20/01/13 (2) 20/01/13 - 27/01/13 (2) 27/01/13 - 03/02/13 (5) 03/02/13 - 10/02/13 (1) 28/04/13 - 05/05/13 (1) 26/05/13 - 02/06/13 (1) 07/07/13 - 14/07/13 (1) 22/09/13 - 29/09/13 (1) 13/10/13 - 20/10/13 (1) 27/10/13 - 03/11/13 (2) 10/11/13 - 17/11/13 (1) 17/11/13 - 24/11/13 (1) 24/11/13 - 01/12/13 (1) 01/12/13 - 08/12/13 (1) 08/12/13 - 15/12/13 (3) 22/12/13 - 29/12/13 (1) 05/01/14 - 12/01/14 (1) 02/02/14 - 09/02/14 (1) 09/02/14 - 16/02/14 (1) 23/02/14 - 02/03/14 (1) ΚΑΠΑ - ΖΑΚΕΤΑ Εγγραφή στο
Tweet 0 0 0 Όταν το ντιζάιν ανακαλύπτει την μικροβιολογία Το σπίτι μας μπορεί να αποκτήσει μια υγιεινή ατμόσφαιρα με την σύζευξη του ντιζάιν με την... μικροβιολογία. Αυτό γίνεται πραγματικότητα με το χαλάκι που περιέχει βακτήρια, που είναι προγραμματισμένα να ανακαλύπτουν παθολογικούς και αλλεργιογόνους παράγοντες και να σημαίνουν συναγερμό παράγοντας φως στην επαφή με τα πόδια μας! Το πρόγραμμα ονομάζεται Synthetic Biology: The Future of Adaptive Living Environments και είναι αποτέλεσμα έρευνας που ενσωματώνει τη συνθετική βιολογία στα ζωντανά υλικά του κοντινού bodypump μας μέλλοντος. Τα πειράματα πραγματοποιούνται στο Design Futures Lab του πανεπιστημίου Drexel που βρίσκεται στην Καλιφόρνια. Σύμφωνα bodypump με τους επιστήμονες στο μέλλον ελπίζουν να καταφέρουν να εξελίξουν την ανακάλυψή τους και σε αντικείμενα που θα χρησιμοποιούνται σε όλο το σπίτι αλλά και σε νοσοκομεία και ιατρεία. *#160; 5 Σειρά νέων προϊόντων της Sony Mobile για το 2014 Σήμερα, 09:03 Τα bodypump δικαστηρια τελικα προωθουν τη βια με τις μικρες ποινες ή ειναι η εντυπωση μου;.... 295 Ρατσιστικό παραλήρημα από μέλη της Χρυσής Αυγής στη Θεσσαλονίκη kosaitis bodypump Σήμερα, 05:09 Πωπω μπέρδεμα που θα έπαθε ο ΣΥΡΙΖΑ...να υποστηρίξει τους ομοφυλόφιλους άραγε, ή την Ουγκάντα;; .... 25/02 Το επαγγελματικό μέσο κοινωνικής δικτύωσης Linkedin μιλάει κινεζικά 22/02 bodypump Αξιοποιήστε το Twitter αφιερώνοντας μόλις 10 λεπτά Η Βικτόρια Μπέκαμ αφαίρεσε τα εμφυτεύματα AΛΛΑΓΗ ΚΩΔΙΚΟΥ ΔΙΑΓΡΑΦΗ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ
Home DIY η ζωγραφικη μου videos Διακοσμηση ΣΑΠΟΥΝΙ Μαγειρικη Τα εργα μου Ρολογια decoupage καραβακια απο θαλασσοξυλα Οδηγιες μεταμορφωσεις Σαπουνι κοσμηματα νυχια αναπαλαιωση πηλος ανακυκλωση αναδημοσιευσεις Τεχνη Κατασκευες ΚΟΥΖΙΝΟΡΑΜΑ Κόβουμε το τζιν σε λωρίδες Σε ένα χαρτόνι κάνουμε μικρές σχισμές στις δύο άκρες του Περνάμε μέσα από αυτές το νήμα Και ξεκινάμε να υφαίνουμε με τις λωρίδες τζιν, πάνω και κάτω από τα νήματα εναλλάξ. Αφού τελειώσουμε, δένουμε how many calories should i eat τις άκρες των λωρίδων ανά δύο μεταξύ τους Το ίδιο και τα νήματα στις δυο πλευρές πάνω και κάτω. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού how many calories should i eat ταχυδρομείου BlogThis! Μοιραστείτε το στο Twitter Μοιραστείτε το στο Facebook Loading... Αρχειοθήκη ιστολογίου Απρίλιος (34) Ιούνιος (1) Ιούλιος how many calories should i eat (4) Αύγουστος (27) Σεπτέμβριος (15) Οκτώβριος (18) Νοέμβριος (17) Δεκέμβριος (13) Ιανουάριος (15) Φεβρουάριος (11) Μάρτιος (7) Απρίλιος (7) Μάϊος (10) Ιούνιος (8) Ιούλιος (4) Αύγουστος (1) Σεπτέμβριος (1) Οκτώβριος (1) Νοέμβριος (2) Δεκέμβριος (1) Ιανουάριος (1) Μάρτιος (5) Ιούνιος (1) Ιούλιος (4) Αύγουστος (5) Σεπτέμβριος (5) Οκτώβριος (10) Νοέμβριος (5) Δεκέμβριος (7) Ιανουάριος (4) Φεβρουάριος (1) 1st top award (1) cob (1) crackle 2 συστατικών (2) decoupage (4) DIY (95) download (3) facebook (1) Marble Nail (1) Origami (3) pet (1) salvador dali (2) tips (4) top Blogs (1) videos (28) αλατοζύμη how many calories should i eat (1) αναδημοσίευση (123) ανακατασκευή how many calories should i eat (6) Ανακοίνωση (1) ανακύκλωση (46) αναπαλαίωση (5) αποξηραμένα (3) αποξύρανση (2) απόκριες (2) βάζο (4) βαφή αβγών (1) βραβείο (2) βότσαλα (1) γιορτινό τραπέζι (3) Γραφείο (2) δίπλωμα πετσέτας (1) Διαγωνισμό (1) διαγωνισμός (2) διακόσμηση (61) ελαιόλαδο (7) ελιά (9) εργαλεία (1) ζαχαροπλαστική (8) ζωγραφική με σπρέι (1) ζωγραφικη σε ύφασματα (2) θαλασσόξυλα (13) ιδέες (7) Καναπές με παλέτες (1) Καραβάκι (2) Καραβάκι απο θάλασσόξυλα (12) καραμέλα (1) κατασκευές (29) κηπουρική (2) κλαδιά (4) κοσμηματα (10) κουζινόραμα (1) κουμπιά (1) μέτρηση ph (1) μαγειρική (13) μεταμορφώσεις (19) μπιζουτιέρα (2) Μπούστο (1) Μυστικά υγείας & ομορφιάς (1) μόδα (3) νέα (2) ντύσιμο (3) νύχια (2) οδηγίες (50) οδοντόπαστα (1) οικολογία how many calories should i eat (5) ομορφιά (1) Πίνακας ζωγραφικής (26) παλέτα (4) παπούτσια (1) πηλός (8) πλέξιμο (2) πλαστελίνη (2) ρολόι (7) ρολόι επιτραπέζιο (2) ρολόι επιτραπέζιο salvador dali (1) ρολόι τοίχου (3) ΣΑΠΟΥΝΙΑ (13) σαπωνοποιία (8) σοκολάτα how many calories should i eat (2) Στεφάνι (4) σφικτήρες (1) σύρμα (1) Τέλος ψηφοφορίας (1) τέχνη (54) Τα έργα μου (76) Τραπέζι (4) φωτιστικά (10) χειροποίητα (22) Χειροτέχνικα (1) χριστουγεννιάτικά στολίδια (8) Φτιάξε αγνό σπιτικό how many calories should i eat σαπούνι Καναπές με παλέτες FUGAZI.gr
Ο Μέσι έκρυψε τις… βρομιές στο χαλάκι (vid)! | Blaugrana Αρχική Σελίδα Άλλα Αθλήματα Basket rower Μενού Διαγωνισμοί Δώρα Ιστορικά Παιχνίδια Αφιερώματα Radio Blaugrana! Primera Division Η κατάταξη Roster 2013-2014 Ταξίδι στο ένδοξο παρελθόν Ιστορική αναδρομή rower της Blaugrana φανέλας Fundacio FCBarcelona Barca X-files Ηχητικά ντοκουμέντα Φιλανθρωπικό έργο Photos Videos To πρόγραμμα της Barca στην Primera… Η Βαρκελώνη πάει κινηματογράφο Αγωνιστικό Πρόγραμμα Αρθρογράφοι rower ΛΕΣΧΗ Chat Υποστηρικτές Η Μπάρσα κέρδισε εκτός έδρας την Σεβίλλη με 4-1 και πέρασε στην κορυφή της βαθμολογίας με συγκατοίκους Ρεάλ Μαδρίτης και Ατλέτικο. Ο Μέσι έκανε μαγικά, δυο γκολ, ασίστ και η Μπαρσελόνα διέλυσε 4-1 στην Ανδαλουσία τη Σεβίλλη. Οφσάιντ το γκολ του Σάντσες. Η Μπάρσα έκανε ένα ακομή πολύ κακό παιχνίδι ανασταλτικά αλλά κατάφερε και πήρε την νίκη επειδή έχει παίκτες σαν τον Λιονέλ Μέσι. Σκόραρε δύο γκολ, έδωσε μια ασίστ και ανάγκασε την Σεβίλλη να έχει προβλήματα από το 30 και μετά στην αντιμετώπισή του. Οι Καταλανοί βρέθηκαν πίσω στο σκορ στο 14 με καραμπόλα στο σουτ του Αλμπέρτο Μορένο ενώ η Σεβίλλη συνέχισε στους ίδιους υψηλούς ρυθμούς έχοντας δοκάρι και ευκαιρίες για δεύτερο γκολ. Το γκολ πέρασε από πολλούς παίκτες ενώ χτύπησε στα πόδια του Μπάρτρα και κατέληξε στα δίχτυα. Στο 20 μετά από εκτέλεση φάουλ από τα δεξιά, ο Μπακά πιάνει μόνος την κεφαλιά, η οποία κατέληξε στο δεξί δοκάρι του Βαλδές. Η Μπάρσα κατάφερε να κάνει το 1-1 στο 33 από το πουθενά με κεφαλιά του Αλέξις (ήταν οφσάιντ) σε εκτέλεση φάουλ του Μέσι ενώ ύστερα από εξαιρετική αντεπίθεση στο τελείωμα του ημιχρόνου ο Μέσι με αριστεροκρατικό σουτ έγραψε το 1-2. Το σκηνικό στο δεύτερο ημίχρονο ήταν διαφορετικό, η Μπαρτσελόνα απελευθερωμένη από το άγχος πατούσε καλύτερα, ο Μέσι ήταν εξαιρετικός και αφού είδε στο 54 τον Βαλδές να σώζει δυο φορές την ομάδα του στα σουτ των Μπάκα, Γκαμεϊρό αποφάσισε να τελειώσει το ματς. Ετσι, στο 56 μπούκαρε στην αντίπαλη περιοχή και με άψογο πλασέ διαμόρφωσε το 3-1. Αυτό ήταν το 225ο γκολ του στην Πριμέρα, 26 γκολ πίσω από τον Θάρα. Μάλιστα, έγινε και ο παίκτης της Μπάρτσα με τα περισσότερα τέρματα κόντρα στη Σεβίλλη (18 γκολ). Το ματς κάπου εκεί… τελείωσε, η Μπαρτελόνα κατέβασε ρυθμό, αλλά όταν βρήκε ευκαιρίες δεν τις άφησε να πάνε χαμένες. Ετσι, στο 88 ο Αλέξις έκανε την ασίστ και ο Σεσκ πέτυχε το 8ο του τέρμα στο πρωτάθλημα. Η Μπαρσελόνα πήρε το τρίποντο κορυφής και ο Έμερι έμεινε χωρίς νίκη απέναντι στους Καταλανούς και με τις τέσσερις ομάδες που την έχει αντιμετωπίσει (Αλμερία, Βαλένθια, Σπαρτάκ, rower Σεβίλλη 5 ισοπαλίες, 11 ήττες). Απάντηση Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> Πουγιόλ rower φεύγει, rower αμυντικός έρχεται! (Εφημερίδες 25-02) Παπανικολάου και Dorsey σε τρελά κέφια!!! Μέσι: 12 γκολ το 2014 και νέα ρεκόρ! 13 αγωνιστικές που δείχνουν πως όλα είναι ρευστά! Αφήνει rower την πρώτη ομάδα ο Τζόρντι Ρόουρα! Ο Πουγιόλ στην πόρτα της εξόδου… Ο Μαρτίνο και η παραδοχή της λάθους προσέγγισης Πλήρωσε 13,5 εκ. ευρώ στην εφορία για Νεϊμάρ! Το εκπληκτικό βίντεο από την εκδρομή μας! Ανασύνταξη μετά τα λάθη του Μαρτίνο! (Εφημερίδες 24-02) mitsos117 στο Το εκπληκτικό βίντεο από την εκδρομή μας! mariafotinifcb στο Το εκπληκτικό βίντεο από την εκδρομή μας! Δημήτρης Γαλαχουσίδης. στο Ο Πουγιόλ στην πόρτα της εξόδου… ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΕΛΛΗΣ στο Το εκπληκτικό βίντεο από την εκδρομή μας! VASILEIOPS rower στο Ο Πουγιόλ στην πόρτα της εξόδου… Επιλογή κατηγορίας Abidal (165) Adama Traore (4) Adria Vilanova (2) Adriano (98) Afellay (46) Ajax (43) Alba (143) Alejandro rower Lozano (1796) Alejandro Sabella (3) Alex Abrines (1) Alexander Boukassala (43) AlexanderKontos (4) Alexis Sanchez (176) alexmessi (10) Almeria (10) Amarildo (1) Analysis (48) Andre Vilas-Boas (1) Ante Tomic (2) Antonella Roccuzzo (1) Ara (2) Arsenal (2) AS (15) Athletic Bilbao (41) Atletico Madrid (133) Audi (1) Ayrton Senna (1) Badalona (2) Bagnack (4) Bale (4) Ballet (1) Ballon d Or (8) Barca TV (6) Barcasgr (109) Barcelona (7544) Barcelona B (333) Barcelona Female (178) Barcelona Sport Club (6) Barcelonismo.gr (13) barcelonistas1997 (5) Bartra (90) Basket (657) Bayern rower Munich (28) Beach Soccer (3) Bebeto (1) B
ΗΜ/ΝΙΑ: Τρίτη 4 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ, 2014 | 0 Σχολια "Ακόμα και η Ελληνική μας σημαία έχει επακριβώς αυτό το σχήμα που στο ΙΚΕΑ έκαναν χαλάκι για να σκουπίζουν τα πόδια τους" αναφέρουν στο σχετικό γκρουπ στο Facebook Υπερασπίζεται με λίγα λόγια την απόσυρση ενός χαλιού που μοιάζει με..σταυρό διότι προσβάλλει τα θρησκευτικά και χριστιανικά τους πιστεύω. Δηλαδή δεν είναι δυνατό, όπως τονίζουν, να πατά κάποιος cardio workouts το συγκεκριμένο χαλί, που έχει σχήμα τον σταυρό, πάνω στον οποίο έδωσε τη ζωή του για την ανθρωπότητα ο Ιησούς Χριστός, ένα σύμβολο το οποίο έχει και η σημαία της Ελλάδας. “Είναι δυνατόν να υπάρχει τέτοιο προϊόν προσβάλλοντας το θρησκευτικό συναίσθημα σε όλες τις χώρες που δραστηριοποιείται η επιχείρηση ΙΚΕΑ και να μην έχει γίνει ντόρος; Δηλαδή αν υπήρχε σε σχήμα ημισελήνου ή Άστρου του Δαβίδ ή άλλων θρησκευτικών συμβόλων για να σκουπίζει κανείς τα παπούτσια του από ακαθαρσίες και βρωμιές ,θα υπήρχε η ανάλογη ανοχή;;; Είναι εκτός ορίων ανεξαρτήτως θρησκευτικών ή ιδεολογικών πεποιθήσεων.Προκλητικότατη η έκπτωση 65% για την αγορά του , που προσωπικά δεν έχω δει και πολύ συχνά τέτοιο πράγμα, καθώς και η χαλαρότητα στην αντίδραση των υπαλλήλων cardio workouts κατά την επισήμανση του γεγονότος. “Για όσους βιάζονται να ειρωνευτούν ή να ωραιοποιήσουν αυτό το απαράδεκτο γεγονός με επιπόλαια σχόλια , αξίζει να αναφερθούν τα εξής : α) Το προϊόν έχει κοπεί και παρουσιάζεται και στο κατάστημα με τέτοιο τρόπο που δεν εκλαμβάνεται με τίποτα ως Χ. β) Για όσους θα ήθελαν να το εκλάβουν μονοδιάστατα ως ”ΣΥΝ” , να σημειωθεί πως ο Σταυρός μέσα στον χρόνο ΔΕΝ εμφανίζεται απαραίτητα με την κάθετη γραμμή του μεγαλύτερη από την οριζόντια. Ακόμα και η ίδια η Ελληνική μας σημαία έχει ΕΠΑΚΡΙΒΩΣ αυτό το σχήμα που οι κύριοι του ΙΚΕΑ έκαναν χαλάκι για να σκουπίζουν τα πόδια τους. γ) Όσοι έχουν τόσο <<προχωρημένο>> μυαλό ώστε τα ιερά σύμβολα ή η σημαία της χώρας τους δεν τους λένε απολύτως ΤΙΠΟΤΑ, θα μπορούσαν αν μη τι άλλο, να σεβαστούν όσους θίγονται cardio workouts από την ατίμωση συμβόλων για τα οποία πολλοί άνθρωποι έχασαν την ζωή τους και έδωσαν cardio workouts μάχες πολύ σοβαρότερες από τις φτηνές ειρωνίες στις οποίες οι πρώτοι επιδίδονται, νομίζοντας πως μάχονται την υποτιθέμενη δογματικότητα και τον καθωσπρεπισμό.” You may use these HTML tags and attributes: <a href="" cardio workouts title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> cardio workouts Του Γιώργου Παγουλάτου Το Μνημόνιο ήταν η mission impossible εκείνων που τους έλαχε ο κλήρος να αποτρέψουν την καταστροφική χρεοκοπία της χώρας. Εάν αποτύγχαναν, θα έφευγαν με ελικόπτερο. Εάν κατόρθωναν να την αποτρέψουν, κανείς δεν θα τους συγχωρούσε ότι έσπειραν πίσω τους λιτότητα, ανεργία και δυστυχία. περισσότερα Του Θανάση Σκόκου ...Το θέμα δεν είναι αν συμφωνείς ή δεν συμφωνείς με τη σάτιρα του Λαζόπουλου από πολιτική άποψη. Άλλωστε η πολιτική σάτιρα cardio workouts είναι κατά κανόνα αντικυβερνητική . Το θέμα ήταν ότι η νέα του εμφάνιση εξέθεσε cardio workouts τον Λαζόπουλο και σαν καλλιτέχνη και σαν επαγγελματία. περισσότερα Ποιοι θα είναι οι διαγωνιζόμενοι στο “Your Face sounds Familiar” Επιστρέφει στις οθόνες το Just the two of us Δίνουν τα χέρια MEGA – Μάρκος Σεφερλής Αφιέρωμα στο Σάκη Μπουλά από το αρχείο της Δημόσιας Τηλεόρασης Στον εισαγγελέα Εγκλημάτων Διαφθοράς τα δάνεια του Mega Το World Party ξεκινάει το Μάρτιο στον Alpha “Αυλαία” για την εκπομπή του Νίκου Μουτσινά Το “zoomnews” ανοίγει το φάκελο ευρωεκλογές cardio workouts μαζί με Ν.Χουντή, Ν.Τζαβέλα, Ν.Μπίστη και Θ.Καλούδη Νέες διευκρινίσεις ΑΣΕΠ για την προκήρυξη 259 θέσεων στη ΝΕΡΙΤ Χαμός στα social media: “Τσου ρε Λάκη…Λαζόπουλε” Τα "βαριά" χαρτιά τους έχουν την ευκαιρία να κατεβάσουν στην κάλπη των ευρωεκλογών του Μαΐου τα μεγάλα κόμματα, από την άρση του ασυμβίβαστου, μετά την αποκάλυψη του Υπουργού Εσωτερικών Γ.Μιχελάκη στο ΒΗΜΑ FM. Ο Σαμαράς διατηρεί το ασυμβίβαστο για τη ΝΔ σε αυτήν την εκλογική αναμέτρηση. περισσότερα Με μια διακήρυξη αρχών "για τη δημοκρατική αλλαγή της Ευρώπης, την προοδευτική ανασυγκρότηση της Ελλάδας και τη δημιουργία Παράταξης, ενότητας, αλληλεγγύης και ελπίδας" η Πρωτοβουλία cardio workouts των 58 παρουσίασε πρώτη το στίγμα της Ευρωπαϊκής πολιτικής της επιχειρούμενης συμπαράταξης της Κεντροαριστεράς. περισσότερα Ρόντος:Οι αποφάσεις για τις ΜΚΟ ήταν για το συμφέρον της χώρας -Ο Παπανδρέου τις έβαλε σε τάξη ΜΚΟ πήρε 8 εκατ. για να μετρά άλλες ΜΚΟ…- Δημοσιογράφος ο επικεφαλής Ο κατάλογος με τις 398 ΜΚΟ: Τα φυσικά πρόσωπα -Οι διαχειριστές -Τα ποσά με τα οποία επιδοτήθηκαν cardio workouts Στη Δικαιοσύνη αυτοβούλως ο Αλ. Ρόντος – “Απολογείται” για την “αμαρτωλή” ΜΚΟ Στις 16.00 το ραντεβού με Στουρνάρα. Στο επίκεντρο τα μέτρα που έχει προτείνει ο ΟΟΣΑ αλλά και το ύψος του πρωτογενούς πλεονάσματος. Η κυβέρνηση θα επιμείνε
Ο τρόπος που, ακόμη και σήμερα, αντιμετωπίζουν τα κόμματα τις εκλογές για την αυτοδιοίκηση και το ευρωκοινοβούλιο μου θυμίζει την Μονοτονία του Κωνσταντινίδη-Ξενάκη: Παλιού καιρού αλεξαντρινές κοκέτες,/Ψιλή, Δασεία και Υπογεγραμμένη,/Οξεία, Βαρεία και Περισπωμένη,/στα μουσεία τώρα μούμιες με ετικέτες... hula hoop Κάντε κλικ για να ακυρώσετε το σχόλιο. Όποιος έχει επισκεφτεί την Κρήτη, hula hoop θα έχει ίσως παρατηρήσει τις αστείες ταμπέλες που βγάζουν μάτι , οι οποίες προσπαθούν να κεντρίσουν ΠΕΡΙΕΡΓΑ 23/02/2014@21:03 Διαβάστε το άρθρο Ο Damien Walters Ο άνθρωπος που αψηφά το νόμο της βαρύτητας Ένας ποδηλάτης διασχίζει την ειδυλλιακή ακτή της χειμωνιάτικης Βαρκελώνης μέσα σε αρμονία χρωμάτων καθώς ήλιος δύει πάνω από τη Μεσόγειο θάλασσα ΠΕΡΙΕΡΓΑ 23/02/2014@7:28 Διαβάστε το άρθρο Ιδεολογία στα στρουμφάκια; Είναι ο μπαμπαστρούμφ κομμουνιστής; Εδώ και πάρα πολλά χρόνια γίνεται στο διαδίκτυο η συζήτηση για το αν το στρουμφοχωριό αποτελεί τη μικρογραφία μιας κομμουνιστικής hula hoop κοινωνίας. Είναι όντως έτσι; ΠΕΡΙΕΡΓΑ 22/02/2014@22:41 Διαβάστε το άρθρο Στην Αργεντινή Διακοπή δίκης εξαιτίας…μιας γραβάτας Αφιερώματα ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ Γίνε κι εσύ εθελοντής. Μπορείς! ΤΡΑΠΕΖΕΣ Η κρίση και η επόμενη μέρα 1973-2013 Εδώ Πολυτεχνείο! 40 χρόνια μετά ΓΕΡΜΑΝΙΑ - ΕΚΛΟΓΕΣ 2013 Τα γκάλοπ, τα exit polls και τα αποτελέσματα hula hoop ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΟ ΠΑΣΟΚ 39 χρόνια από την 3η Σεπτέμβρη 1974 ΤΟ ΝΕΟ ΛΥΚΕΙΟ Οι εξετάσεις για την εισαγωγή σε ΑΕΙ και ΤΕΙ SUPERLEAGUE 2013-2014 Όλα όσα πρέπει hula hoop να γνωρίζετε hula hoop για τις ομάδες και τους παίκτες 14ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΣΤΙΒΟΥ Αποτελέσματα και παρασκήνια από τη Μόσχα ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΜΕΤΑΡΡΥΘΜΙΣΕΙΣ Η ιστορία των φορο-επιδρομών στην Ελλάδα ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΛΑΜΠΡΑΚΗΣ Πενήντα χρόνια από τη δολοφονία του ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ hula hoop Αυτό είναι το βιβλιαράκι με τις οδηγίες της Εφορίας SUPERLEAGUE 2012 - 2013 Όλα όσα σημάδεψαν το πρωτάθλημα
Χαμογέλα λοιπόν. Χαμογέλα. Τι κάθεσαι ενεός με το σαγόνι κρεμασμένο παριστάνοντας τον τρομαγμένο συντρέχτη, τον θαρραλέα πιστό της θεμιτής αντίδρασης και της αναμενόμενης κουβέντας; Τράβα μέσα, στο άλλο δωμάτιο, έξω από την θέρμη της παρέας που κουνά το κεφάλι με όμοιο πόνο και γέλα. Χορτάτος από το πόνο, δεν μπορεί παρά να αναστένεσαι μέσα από τα δεινά και το βλέμμα του ανθρώπου που σπαράζει επειδή έχασε όλα εκείνα που με κόπο είχε αποκτήσει, την ώρα που εσύ παραμένεις ασφαλής. Θαρρείς πως τυχαία σε έλκει το κακό; Πώς τάχα συμβαίνει και όπου κοιτάς χαζεύεις δυστυχία; Είσαι λοιπόν τόσο χαζός ή τόσο ιδεασμένος; Μάλλον το δεύτερο θα πω και η ύπουλη ιδέα βρομά υποκρισία. Και τούτο να μην λησμονάς. Το παιχνίδι έτσι έλαχε να παίζει. Μια ο άλλος και την επόμενη ο διπλανός. Εσύ ποτέ! Εσύ ποτέ …αν είσαι ο τυχερός γιατί και όλοι οι άλλοι κάποτε ήταν στην θέση την δική σου και μάλλον η πάστα μας έγινε τέτοια από την πληθώρα των αναγκών που μας προσφέρθηκαν με τρόπο επιδέξιο. Χάζευε λοιπόν τα κλάματα που σου σερβίρονται tacx με τρόπο πρόστυχο, γιατί κάποιοι tacx σε ξέρουν καλύτερα από εσένα και μια και σε έχουν ζυγίσει, έμαθαν πως η τάρα η δική σου και η δική μου ζυγίζουν όσο και το ανώφελο δάκρυ μας… Το κάθε εγώ, στρώνει χαλί στην ξυπόλυτη ψυχή που κουβαλά, σαν την μάνα την γλυκιά που θωπεύει και παρηγορεί το αιώνιο μικρό παιδί της. Δεν πειράζει tacx μωρό μου, υπάρχει καιρός για μετάνοια. Πάντοτε υπήρχε… Από την Σεβαστή Βόλα...Πιστοποιημένη Life Coach Επειδή Η Ανθρώπινη Ιστορία Δεν Έχει Ειπωθεί Ποτέ.....Είπαμε Κι Εμείς Να Βάλουμε tacx Το Χεράκι Μας! Κι Επειδή Οπου Να"Ναι Θα Σημάνουν Οι Καμπάνες... Τι μένει να δούμε; Το ίδιο "έργο" που είδαν κάποτε και οι Πέρσες αποικιοκράτες. Να δούμε τους Έλληνες να λούζονται, να στολίζονται και, αφού διασκεδάσουν με τους φίλους τους, να ρίχνονται στην μάχη. Θα ξαναδεί ο κόσμος τους "ωραίους" Έλληνες να αγωνίζονται με τον τρόπο που τους επιβάλλει η παιδεία τους. Θα ξαναδεί ο κόσμος τους βάρβαρους να πνίγονται στα δάκρυά τους. Αυτό γινόταν πάντα κι αυτό θα γίνει και σήμερα. Κανένας Και Ποτέ, Είτε Ξένος Είτε Έλληνας, Δεν Λεηλάτησε Χωρίς Αντίσταση Το "Σπίτι" Των Ελλήνων.. Το χωριό των γυμνιστών – Κοσμοσυρροή για μια... πρωτόπλαστη ζωή [φωτό-βίντεο] ▼ 2014 (1382) ▼ Φεβρουάριος (839) ► Φεβ 22 (38) ► Φεβ 21 (40) ► Φεβ 20 (40) ► Φεβ 19 (56) ► Φεβ 18 (19) ► Φεβ 17 (34) ► Φεβ 16 (37) ► Φεβ 15 (43) ► Φεβ 14 (44) ► Φεβ 13 (48) ► Φεβ 12 (41) ► Φεβ 11 (41) ► Φεβ 10 (50) ► Φεβ 09 (47) ► Φεβ 08 (10) ► Φεβ 07 (44) ▼ Φεβ 06 (48) Επεξεργαστείτε και φτιάξτε το Look Back βίντεο tacx του... Ερωτα, μην γράφεις σ’ αγαπώ στο χιόνι Το τρένο της Ζωής … ΚΡΥΣΤΑΛΛΟΙ ΕΝΑ ΙΑΤΡΙΚΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ Μάθετε ποια είναι η πιο γλυκιά αλλά κρυφή πηγή κακ... ΑΠΟ ΡΩΣΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ tacx ΓΙΑ ΠΑΡΤΗ ΚΑΛΟΓΕΡΩΝ ΣΤΟ ΑΓΙΟΝ Ο... Η ΕΚΔΙΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΗΣ ΑΠΑΤΗΜΕΝΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ Το βάρος της γνώσης Ο έρωτας είναι μεγάλη απάτη! 6 Φεβρουαρίου – Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Κλειτοριδ... Η Δύναμη Της Συνήθειας και Πώς Να Την Αλλάξεις ΠΗΔΑ ΡΕ....... Πέντε τρόποι να αντιμετωπίζεις δύσκολους ανθρώπους... tacx Παν Μέτρον Άριστον Ή Μέτρον Άριστον ...Ή Και Τα Δύ... 5 σνακς χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια, και ότι πρέπε... Ποιοι ήταν οι Ίωνες φιλόσοφοι, τι πρέσβευαν και πο... Χρησιμοποιήστε τη Δύναμη της Σκέψης για να αλλάξετ... Γιατί οι γάμοι από συνοικέσιο tacx έχουν επιτυχία! …σκέψου 3λεύθερα! 2. Όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα κρύβουν εμμ... 1. Όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα κρύβουν εμμ... από το σκοτάδι του εγώ .... στο Φως του ΕΙΜΑΙ !!! Τους πληρώναμε για να κάθονται Παγετώνες στη Σλοβενία-Χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα 1 στα... Το φαρμακείο της ελληνικής φύσης - 5 βότανα που κά... Η Saleh όταν κλαίει, μικρές σκληρές πέτρες πέφτουν... Αυτοί είναι οι δύο τρόποι διαπαιδαγώγησης που ορίζ... Το μεταξωτό χαλάκι της ψυχής. Πέρα από τις βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφ... tacx Καθαρίσατε παντζάρια και τα χέρια σας μοιάζουν με ... Η ζωή των ανθρώπων κατά την εποχή της βασιλείας το... Η Σαουδική Αραβία ενδέχεται να αφήσει τους Ισλαμισ... Η Λοξή Φάλαγγα και το τέλος της σπαρτιατικής ηγεμο... Σεισμόπληκτοι: Πιστεύουμε Τσελέντη. Ένα 5αράκι ακό... Πρέπει οι πολιτικοί να μισθοδοτούνται ? Ένα φλιτζάνι χυμού από παντζάρια, την ημέρα, ρίχνε... Στυτική tacx δυσλειτουργία και θεραπεία Μια υγιής σεξουαλική tacx ζωή: 10 λόγοι για να κάνουμε ... 15 Σημάδια ότι ζείτε σε μια καταθλιπτική κατάσταση... 5 λέξεις που πρέπει (!) άμεσα να απομακρύνετε από ... 4. Το θαύμα της εξέλιξης...''Ο δρόμος ο λιγότερο τ... 3. Το έργο της προσοχής... ''Ο δρόμος ο λιγότερο τ... 2. Η αγάπη δεν είναι αίσθημα...''Ο δρόμος ο λιγότε... 1. Ο ορισμός tacx της αγάπης ...''Ο δρόμος ο λιγότερο τ... Τα διαγράμματα που άλλαξαν τον κόσμο 5+1 Κατηγορίες Υπερηρώων, Ηρώων Και Αντιηρώων H κοινων
Select Menu Home ΕΛΛΑΔΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΠΑΙΔΕΙΑ ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΚΥΠΡΟΣ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ ΦΟΡΟΛΟΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΑΥΣΤΡΑΛΙΑ ΑΣΙΑ ΑΦΡΙΚΗ fat ΕΥΡΩΠΗ ΗΠΑ ΜΕΣΗ ΑΝΑΤΟΛΗ ΝΟΤΙΑ ΑΜΕΡΙΚΗ ΡΩΣΙΑ ΤΟΥΡΚΙΑ ΑΠΟΨΕΙΣ ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ ΔΙΑ ΧΕΙΡΟΣ Β.ΒΙΛΙΑΡΔΟΣ Γ.ΔΕΛΑΣΤΙΚ Γ.ΠΙΠΕΡΟΠΟΥΛΟΣ Γ.ΧΟΥΛΙΑΡΑ Θ.ΑΙΓΙΝΙΤΗΣ ΘΑΛΑΜΟΦΥΛΑΚΑΣ ΘΡΑΞ ΑΝΑΡΜΟΔΙΟΣ ΙΔΕΟΠΗΓΗ ΔΙΚΤΥΟ ΙΘΑΚΗ Δ.ΚΑΖΑΚΗΣ Δ.ΚΩΝΣΤΑΝΤΑΚΟΠΟΥΛΟΣ Μ.ΜΑΥΡΟΖΑΧΑΡΑΚΗΣ ΝΕΜΕΣΙΣ fat NETAKIAS Ν.ΛΥΓΕΡΟΣ fat ΠΥΡΙΝΟΣ ΛΟΓΙΟΣ Π.ΤΡΑΙΑΝΟΥ Π.ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ ΥΠΕΡ-ΒΑΣΙΣ ΧΑΡΡΥ ΚΛΥΝΝ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ ΒΙΟΛΟΓΙΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΦΥΣΙΚΗ fat ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΥΘΟΛΟΓΙΑ ΤΕΧΝΕΣ ΝΟΗΣΗ-ΕΠΙΝΟΗΣΗ ΑΝΕΞΗΓΗΤΑ / ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΗ ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ ΝΤΟΚΙΜΑΝΤΕΡ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ Γράφει ο Γιώργος Σ. Πολίτης Χαμογέλα λοιπόν. Χαμογέλα. Τι κάθεσαι ενεός με το σαγόνι κρεμασμένο παριστάνοντας τον τρομαγμένο συντρέχτη, τον θαρραλέα πιστό της θεμιτής αντίδρασης και της αναμενόμενης κουβέντας; Τράβα μέσα, στο άλλο δωμάτιο, έξω από την θέρμη της παρέας που κουνά το κεφάλι fat με όμοιο πόνο και γέλα. Πες πως εγώ είμαι καλά. Μίλα τα λόγια εκείνα που βαθιά γνωρίζεις πως είναι έξω από τον κύκλο των 'πρέπει', και ανάσανε μια και πράγματι είσαι καλά. Εαυτέ μου. Τώρα, γύρνα και πάλι μέσα και πριν ευχηθείς στην ‘’υγειά μας’’ και αλλάξεις κανάλι, σκούπισε το δάκρυ του ερπετού και νιώσε ευτυχής, γιατί είσαι. Χορτάτος από το πόνο, δεν μπορεί παρά να ανασταίνεσαι μέσα από τα δεινά και το βλέμμα του ανθρώπου που σπαράζει, επειδή έχασε όλα εκείνα που με κόπο είχε αποκτήσει, την ώρα που εσύ παραμένεις fat ασφαλής. Δες την απόγνωση που σε ταΐζουν οι έμποροι του είδους, οι γνώστες της δημοσιογραφίας και του ανθρώπινου 'ταμπεραμέντου' και κάτσε στον θρόνο τού μέχρι στιγμής, ευτυχή. Πίσω από κάθε κλάμα, πίσω από κάθε συμπόνια, πίσω κάθε θάνατο κρύβεται η χαρά. Ποτέ σου μην το ξεχνάς ετούτο. Αυτοί έπαθαν, εκείνοι χάθηκαν, κάποιοι πέθαναν, fat εγώ ζω! Θα πρέπει να δεις βαθιά εκεί που στρώνεις τα έσχατα κιλίμια της άμυνάς σου, πίσω από τις φιλόδοξες ηθικές σου -εαυτέ- και τότε θα δεις όλα εκείνα που δεν θες να γνωρίζεις. Θαρρείς πως τυχαία σε έλκει το κακό; Πώς τάχα συμβαίνει fat και όπου κοιτάς χαζεύεις δυστυχία; Είσαι λοιπόν τόσο χαζός ή τόσο ιδεασμένος; Μάλλον το δεύτερο θα πω και η ύπουλη ιδέα βρομά υποκρισία. Και τούτο να μην λησμονάς. Μακριά από το δράμα φαντάζεις λίγος. Χωρίς τον φτωχό δεν δείχνεις πλούσιος αν μπορείς να με καταλάβεις, οπαδέ της μεγάλης πλάκας, της τεράστιας αδυναμίας και του φόβου του βαθιά ριζωμένου. Ανασφαλή. Βεβαιώνεσαι κι αδράχνεις πνοές, fat εύσημα με τρόπο επιδέξιο από εσένα. Βιώνεις την χαρά της θέρμης στο μέσον του χειμώνα και έχει ο Θεός. Το παιχνίδι έτσι έλαχε να παίζει. Μια ο άλλος και την επόμενη ο διπλανός. Εσύ ποτέ! Εσύ ποτέ …αν είσαι ο τυχερός γιατί και όλοι οι άλλοι κάποτε ήταν στην θέση την δική σου και μάλλον η πάστα μας έγινε τέτοια από την πληθώρα των αναγκών που μας προσφέρθηκαν με τρόπο επιδέξιο. fat Χάζευε λοιπόν τα κλάματα που σου σερβίρονται με τρόπο πρόστυχο, γιατί κάποιοι σε ξέρουν καλύτερα από εσένα και μια και σε έχουν ζυγίσει, έμαθαν πως η τάρα η δική σου και η δική μου ζυγίζουν όσο και το ανώφελο δάκρυ μας… fat Το κάθε εγώ, στρώνει χαλί στην ξυπόλυτη ψυχή που κουβαλά, σαν την μάνα την γλυκιά που θωπεύει και παρηγορεί το αιώνιο μικρό παιδί της. Δεν πειράζει μωρό μου, υπάρχει καιρός για μετάνοια. Πάντοτε υπήρχε… Και το δράμα κάθε εκείνου που συναισθάνεται εξακολουθεί να απλώνεται... fat politisg.blogspot.gr Ο David Icke, με αφορμή την περιπέτεια υγείας του φίλου και γνωστού του Brian Haw, ξεσπαθώνει εναντίον του ιατρικού κατεστημένου και των... Φεβρουάριος 2014 (562) Ιανουάριος 2014 (861) Δεκέμβριος 2013 (1036) Νοέμβριος fat 2013 (1165) Οκτώβριος fat 2013 (1177) Σεπτέμβριος 2013 (1115) Αύγουστος 2013 (1049) Ιούλιος 2013 (664) Ιούνιος 2013 (7) Μάϊος 2013 (12) Απρίλιος 2013 (15) Μάρτιος 2013 (14) Φεβρουάριος 2013 (67) Ιανουάριος 2013 (452) Δεκέμβριος 2012 (701) Νοέμβριος 2012 (903) Οκτώβριος 2012 (1023) Σεπτέμβριος 2012 (1100) Αύγουστος 2012 (1004) Ιούλιος 2012 (943) Ιούνιος 2012 (1045) Μάϊος 2012 (1215) Απρίλιος 2012 (1044) Μάρτιος 2012 (1081) Φεβρουάριος 2012 (1060) Ιανουάριος 2012 (944) Δεκέμβριος 2011 (745) Νοέμβριος 2011 (742) Οκτώβριος 2011 (759) Σεπτέμβριος 2011 (734) Αύγουστος 2011 (750) Ιούλιος 2011 (754) Ιούνιος 2011 (745) Μάϊος 2011 (676) Απρίλιος fat 2011 (608) Μάρτιος 2011 (550) Φεβρουάριος 2011 (438) Ιανουάριος 2011 (387) Δεκέμβριος 2010 (682) Νοέμβριος fat 2010 (778) Οκτώβριος 2010 (709) Σεπτέμβριος 2010 (212) Αύγουστος 2010 (1) Εφημερίδες Πρωτοσέλιδα Bestpress Αγγελιoφόρος Αυγή Έθνος Ελεύθερος Τύπος Ελευθεροτυπία Καθημερινή TA NEA MAKEΔONIA ΤΟ ΒΗΜΑ Ριζοσπάστης fat Espresso AIXMH ΑΡΓΩ REAL NEWS Το Παρόν ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ Το Ποντίκι ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΙΣΟΤΙΜΙΑ ΕΠΕΝΔΥΤΗΣ ΤΟ ΧΩΝΙ Η Εφ. Των Συντακτών Ξένος Τύπος ABCnews Ananova CBSnews CorriereDellaSera DieTageszeitung Economist ElPais Euronews Floridatoday France24 Huffington post Hurriyet InternationalHeraldTribune fat Iraqdaily ItarTass LaStampa LeFigaro Liberation NBC Newsweek Pravda PressAssociation
Ακόμα ένα σαφές μήνυμα σε αυστηρό ύφος απηύθυνε η Ρωσία προς την Ευρωπαϊκή Ένωση και τις ΗΠΑ, μέσω δηλώσεων του πρωθυπουργού Ντιμίτρι Μεντβέντεφ. Ο κ. Μεντβέντεφ ξεκαθάρισε ότι η Ρωσία δεν θα ανεχθεί σε καμία περίπτωση την πραξικοπηματική εγκαθίδρυση ενός φιλοδυτικού ουκρανικού, αντιδημοκρατικού καθεστώτος. Όπως μετέδωσε το Ιντερφάξ, ο κ Μεντβέντεφ δήλωσε ότι, η Ρωσία θα συνεχίσει να διατηρεί fitfarm πλήρεις διμερείς σχέσεις με την Ουκρανία μόνον εφόσον η ηγεσία της εξακολουθεί να είναι νόμιμα εκλεγμένη και ισχυρή, όπως δηλαδή είναι η σημερινή του κ. Γιανούκοβιτς. «Θα συνεχίσουμε να συνεργαζόμαστε με τους Ουκρανούς εταίρους μας σε όλους τους τομείς, θα προσπαθήσουμε fitfarm να κάνουμε τα πάντα για να εκπληρώσουμε τις υποσχέσεις που δώσαμε. Αλλά την ίδια στιγμή, για να συμβεί αυτό θα πρέπει οι ίδιοι οι εταίροι μας να είναι σε φόρμα και οι αρχές της Ουκρανίας να είναι νόμιμες fitfarm και αποτελεσματικές», τόνισε ο Μεντβέντεφ. Πρόκειται για μια σαφή προειδοποίηση - εν μέσω των εντεινόμενων αιματηρών συγκρούσεων στο Κίεβο, με τις οποίες οι δυτικοί και οι εκεί πράκτορές τους, ελπίζουν ότι θα εξαναγκάσουν την κυβέρνηση Γιανούκοβιτς σε παραίτηση - προς τη Δύση ότι, ουσιαστικά η Ρωσία δεν υπάρχει περίπτωση να μείνει άπραγη σε περίπτωση που επιβληθεί κυβέρνηση-μαριονέτα της Δύσης στην Ουκρανία. Όπως είπε χαρακτηριστικά, η Μόσχα δε θα συνεργαστεί στην Ουκρανία με καθεστωτική κυβέρνηση που θα έχει επιβληθεί δια της βίας από ΕΕ-ΗΠΑ και η οποία δεν θα υπερασπίζεται «τα συμφέροντα του κράτους» αλλά θα έχει μετατραπεί σε «σφουγγαρόπανο» των ΕΕ, ΔΝΤ και ΗΠΑ. «Πρέπει οι εταίροι μας να έχουν δυναμισμό, η ηγεσία της Ουκρανίας να είναι νόμιμη και αποτελεσματική (σ.σ. όπως η σημερινή), να μην είναι σφουγγαρόπανο για να σκουπίζει κανείς τα πόδια του» ήταν η χαρακτηριστική αποστροφή του Ρώσου πρωθυπουργού. Τμήμα ειδήσεων defencenet.gr fitfarm
Πως μπορεί ένας αρχάριος να φτιάξει μια εντυπωσιακή πλάτη - Ο οδηγός αυτός σας μεταφέρει την δομή της πλάτης, feel τις λειτουργίες της καθώς και πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων, συνδιάζοντας τον όγκο με την συμμετρία. Ο οδηγός αυτός θεωρείται απο τους πιο διαδεδομένους και κυκλοφόρησε το 2009 στο Bodybuilding.com by Alex Stewart. *Όπως συνηθίζουμε πάντα για αποφυγή λανθασμένων εννοιών και ονομασίας, θα αναφέρουμε τα ονόματα των ασκήσεων στην αγγλική τους ονομασία, προς διευκόλυνση των αναγνωστών εάν θέλουν να ζητήσουν πληροφορίες στο διαδίκτυο. Εάν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αρέσκονται στο να δουλεύουν τους "Μύες εντυπωσιασμού" (στήθος - πλάτη - κοιλιακοί) τότε μπορείς να αλλάξεις σελίδα, εάν όμως ενδιαφέρεσαι να φτιάξεις μια πυκνή, συμμετρική και γεμάτη πλάτη τότε είσαι στο σωστό μέρος. Θα μάθεις πως να μετατρέψεις την πλάτη σου σε κυπαρίσσι! Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πλάτη σαν σημείο, έχει δευτερεύοντα ρόλο για πολλούς αρχάριους. Η πλάτη δεν φαίνεται όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και πολλοί αφήνουν σε δεύτερη μοίρα την εκγύμναση τους. Άλλοι αρκούνται feel μόνο σε 2-3 απλές ασκήσεις feel και μετά προχωρούν σε κάτι άλλο. Πάμε όμως στην ουσία... Lower Back (Lower Trapezius - Erector Spinae) Εδώ έχουμε feel τους γνωστούς ραχιαίους. Βασικοί μύες οι οποίοι βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης και αποτελούν τα θεμέλια της σπονδυλικής στήλης. Λαμβάνουν μέρος σε πολλές ασκήσεις και αποτελούν feel βασικό παράγοντα εκγύμνασης. Δεν υφίσταται ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς κάποιες ασκήσεις αφιερωμένες στους ραχιαίους. Hyperextensions Stiff-Legged Good Mornings Middle Back (Rhomboids) Βρίσκονται εσωτερικά στην πλάτη και συνήθως αρκετοί αδυνατούν να γυμνάσουν αποτελεσματικά εκείνο το σημείο. Παίζουν επίσης feel μεγάλο ρόλο στο γέμισμα feel της πλάτης Bent-Over Barbell Rows Seated Cable Row Lats (Latissimus Dorsi) Εδώ έχουμε τα λεγόμενα feel φτερά. Προσδίδουν feel ποιότητα στο άνοιγμα της πλάτης και οπτικά κάνουν την πλάτη να φαίνεται πιο μεγάλη. Εάν συνδιαστούν με μια λεπτή μέση τότε το σχήμα V είναι εμφανισιακά πιο αισθητό. Pull-ups Wide Grip Lat Pull-Downs Traps (Trapezius) Τραπεζοειδείς, οι μύες των παλαιστών. Οι τραπεζοειδής συνήθως δεν υπολογίζονται σοβαρά απο αρκετούς σε μια προπόνηση, αποτελούν feel όμως σημαντικό στοιχείο feel για μια γυμνασμένη και συμμετρική πλάτη. Πολλοί περιλαμβάνουν την εκγύμναση των τραπέζιων στην προπόνηση των ώμων, μπορούν όμως εύκολα να αποτελέσουν feel και άσκηση feel σε μια προπόνηση πλάτης. Barbell Shrugs Upright Rows Όπως βλέπετε, η πλάτη αποτελείται απο πολλές ομάδες μυών και αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι του κορμού, τότε γιατί όμως οι ασκούμενοι feel δεν αφιερώνουν επαρκή ώρα στην εκγύμναση της; Υπάρχουν feel 2 λόγοι που ακούμε συνέχεια, ο ένας είναι ο λεγόμενος "out of sight out of my mind" με την έννοια του ότι εφόσον δεν είναι μύς "καθρέφτη" δεν επικεντρώνει το ενδιαφέρον. Ο δεύτερος είναι ότι "δεν νιώθω να με πιάνουν οι ασκήσεις". Με αρκετές μυικές ομάδες, δεν είναι απαραίτητη η απόλυτη αυστηρότητα στην εκτέλεση της άσκησης, και με μια μέτρια αυστηρότητα στην εκτέλεση μπορείς να νιώσεις τους μυς να δουλέυουν. Με την πλάτη δεν ισχύει αυτό, αν χρησιμοποιείς άλλους μυς όπως τα δικέφαλα, σε μια προπόνηση πλάτης, μπορεί να βγάλεις μια ολόκληρη προπόνηση και να μην νιώσεις τίποτα. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις πλάτης απαιτούν μια αυστηρότητα στην τεχνική και εκεί είναι που χάνονται οι περισσότεροι. Παρακάτω έχουμε 5 προγράμματα πλάτης. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελεστούν feel με αυστηρότητα και καλή τεχνική, γιατί αν αρχίσει κάποιος στραβά τότε θα συνεχίσει στραβά εκτός και αν έχει θέληση και ανοιχτά αυτιά. Workout feel #1 Bent Over Barbell Row Video 3 sets 6-8 reps Seated Cable Rows feel Video 3 sets 8-12 reps V-Bar Pulldown Video 3 sets 12 reps Barbell Shrug Video 3 feel sets 6-8 reps Hyperextensions (Back Extensions) Video 3 sets 12 res Workout #2 Bent Over Two-Dumbell Row Video 3 sets 8-12 reps Reverse Grip Bent-Over Rows Video 3 sets 6-8 reps Close-Grip Front Lat Pulldown Video 3 sets 12 reps Dumbell Shrug Video 3 sets 8-12 reps Stiff Leg Barbell Good Morning Video 3 sets 12-15 reps Workout #3 Wide-Grip Lat Pulldown Video 3 sets 8-12 reps Underhand Cable Pulldowns Video 3 sets 8 reps Bent Over Two-Dumbell Row With Palms Video 3 sets 12 reps Barbell Shrug Behind The Back Video 3 sets 12 reps Stiff-Legged Barbell Deadlift Video 3 sets 8 reps Workout #4 Full Range Of Motion Lat Pulldown Video 3 sets 8-12 reps Close Grip Front Lat Pulldown Video 3 sets 12 reps One Arm Dumbell Row Video 3 sets 8-12 reps Upright Barbell Row Video 3 sets 8-12 reps Hyperextensions (Back Extensions) feel Video 3 sets 8 reps Workout #5 Bent Over Barbell Row Video 3 sets 8 reps V-Bar Pulldown Video 3 sets 8 reps One Arm Dumbell Row Video 3 sets 8
8 συνήθειες που βλάπτουν την πλάτη | Fitness Health Αρχικη ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΜΕΛΗ Αγγειοχειρουργοί Αλλεργιολόγοι Διαιτολόγοι Εργοφυσιολόγος Καθ.Φυσικής Αγωγής Καρδιολόγοι Μαιευτήρας-Γυναικολόγος mati Παθολόγοι Σέφ Φυσίατροι Ψυχολόγοι ΑΡΘΡΑ Άρθρα Γυμναστών Άρθρα Διαιτολόγων Άρθρα Εργοφυσιολόγων Άρθρα Ιατρών Άρθρα Ψυχολόγων Συνταγές Σέφ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Ο ρόλος του προσωπικού mati γυμναστή ή Pe... Νομίζω ήρθε η ώρα να λυθεί αυτή η παρεξήγηση . Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο Θυμάμαι την πρώτη φορά που γράφτηκα σε γυμναστήριο Αθλητισμός και νεανικός διαβήτης περιορίζοντας τη δυνατότητα στο νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότ... Το ανθρώπινο mati σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται! 1. Κάθεσαι ακίνητος Η ακινησία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για την πλάτ σου. Διόρθωσέ το: Σήκω από την καρέκλα σου και περπάτα για 2 λεπτά, το λιγότερο μια φορά την ώρα. Επίσης, φρόντισε να κάθεσαι με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνεις μπροστά. mati 2. Ψηλά τακούνια και μπαλαρίνες Γνωρίζουμε τις αρνητικές επιπτώσεις των ψηλών παπουτσιών. Αυτό που δεν είχαμε φανταστεί είναι ότι ακόμα και οι μπαλαρίνες ή οι σαγιονάρες που φοράμε mati μπορούν να λειτουργήσουν επιβαρρυντικά στην πλάτη μας. Διόρθωσέ το: Φόρα διαφορετικά παπούτσια κάθε μέρα. Αν εναλλάσσεις ψηλά τακούνια, μέσου ύψους και ίσια, περιορίζεις την πιθανότητα να αποκτήσεις προβλήματα στην πλάτη από ένα συγκεκριμένο είδος παπουτσιού. 3. Φτέρνισμα Παραδόξως αυτή η φαινομενικά αθώα πράξη είναι κοινή αιτία πόνων στην πλάτη. Η ταχύτητα ενός φτερνίσματος είναι πάνω από 100 μίλια την ώρα και επειδή δεν είναι ευγενικό να φτερνιστείς πάνω σε κάποιον, mati αυτόματα καλύπτουμε το στόμα μας και γυρίζουμε από την άλλη. Η αυθόρμητη κίνηση mati όπου στρέφουμε απότομα τον κορμό μας προς την άλλη πλευρά, είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την πλάτη μας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Διόρθωσέ το: Είναι απλό! Γύρνα όλο σου το σώμα και όχι μόνο τον κορμό όταν θες να φτερνιστείς. 4. Το λάθος σουτιέν Έρευνες δείχνουν ότι το 80% των γυναικών φορά σουτιέν που δεν είναι ακριβώς στο νούμερό του. Πρέπει να είμαστε σίγουρες ότι φοράμε σουτιέν που συγκρατούν το στήθος και δεν μας κάνουν να σκύβουμε. mati Διόρθωσέ το: Πρόσεξε τις διαστάσεις των σουτιέν και άσε για τις ιδιαίτερες μέρες τα σέξι εσώρουχα με τις λεπτές τιράντες ή την ενίσχυση. Τα αθλητικά προσφέρουν mati στήριξη και τραβούν πίσω τους ώμους. 5. Κοιλίτσα Ακόμα και μερικά παραπανίσια κιλά γύρω από τη μέση σου, κάνουν τη λεκάνη να γέρνει μπροστά και επιβαρύνουν την πλάτη. Διόρθωσέ το: Μην κάνεις καθίσματα αν υπάρχει λίπος στην κοιλιά mati σου. Οι ασκήσεις για να κάψεις το λίπος, όπως τρέξιμο ή κολύμβηση για 45 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα θα είναι πιο αποτελεσματικές. 6. Άγχος Οι μύες της πλάτης, όπως το υπόλοιπο σώμα, όταν νιώθεις σφιγμένος, υφίστανται πίεση. Διόρθωσέ το: Ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η yoga μπορεί να σε ηρεμήσει και μαζί να ανακουφίσει τους πόνους της πλάτης. 7.Το smart phone Η στάση που παίρνει το σώμα όταν είμαστε αφοσιωμένοι σε μια οθόνη, προκαλεί πόνους στον αυχένα και σε όλη την πλάτη. Διόρθωσέ το: Κάνε συχνά διαλείμματα ή χρησιμοποίησε κάποιο σταντ για το λάπτοπ σου ώστε να μην αναγκάζεσαι να σκύβεις. 8. Το χουζούρεμα της Κυριακής Όταν ξεκουράζεσαι στην ίδια στάση για πολλές ώρες, συχνά επανέρχονται προβλήματα mati τους παρελθόντος στην πλάτη. Διόρθωσέ το: Αντικατάστησε τα πρωινά των Κυριακών με απογευματινή mati σιέστα το σαββατοκύριακο.
10 Ασκήσεις πολύ σημαντικές benefits of yoga στο πρόγραμμα εκγύμνασης « Fitness Line Home Health Tips train with me Specialists Blogs Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Χαράλαμπος Μαρίνου Λένα Βαγιάνη benefits of yoga Έλενα Χρυσάνθου Ανδρέας Κουμής Πέτρος Πέτρου Διατροφή Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό Try This! 1. Deadlifts ή στα ελληνικά ʺάρσεις θανάτουʺ . Μια ορολογία που μπορεί να τρομάζει πολλούς, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια πολύ σημαντική άσκηση. Οι κύριοι μύες που συμμετέχουν είναι οι καμπτήρες του ισχίου, γλουτοί, κάτω μέρος της πλάτης (ραχιαίοι χαμηλά), Και τραπεζοειδής. 2. Έλξεις σε μονόζυγο. Μια άσκηση που άρχισε να εκτελείται πιο συχνά πλέον στα γυμναστήρια, καθόσον υπάρχει μηχάνημα που υποβοηθά την κίνηση, γι αυτούς που δεν μπορούν να κάνουν έλξεις με το βάρος του σώματος τους. Οι κύριοι μύες που συμμετέχουν είναι οι δελτοειδείς (ώμοι), πλάτη, δικέφαλοι, ρομβοειδείς. Δύο παραλλαγές συναντάμε: 3. Καθίσματα. Εκτελούνται με το βάρος του σώματος, με μπάρα ή, με αλτήρες Κύριοι μύες είναι οι τετρακέφαλοι, γλουτοί και κοιλιακοί. Βέβαια η εκτέλεση της χρειάζεται προσοχή, και δεν συνιστάται σε άτομα που έχουν πρόβλημα με την Σπονδυλική Στήλη ή τα γόνατα τους. 5. Κλειστή Κωπ/κή σε πρόκυψη. Πολύ απαιτητική άσκηση η οποία εκτελείται και με μπάρα και με αλτήρες. Κρατά ελαφρώς λυγισμένα benefits of yoga τα γόνατα και ίσια την πλάτη. Ο στόχος της άσκησης benefits of yoga είναι να ενώσεις τις ωμοπλάτες πίσω, χωρίς να βάλεις όλη την δύναμη στους δικέφαλους μύες την χεριών. 6. Push ups ή αλλιώς κάμψεις στο έδαφος Αποτελεί μια απ τις πιο παλιές ασκήσεις, που εκτελώντας τις σωστά γυμνάζεις άψογα το στήθος-τρικέφαλους-πλάτη-και τους κοιλιακούς. Για να αυξήσεις την επιβάρυνση καθ όσον πρόκειται για ελεύθερη άσκηση με το βάρος του σώματος, μπορείς να την εκτελέσεις έχοντας τα πόδια σε πάγκο ή fit ball ή βάζοντας στον κορμό σάκο με έξτρα επιβάρυνση ή κάποιο ʺπιάτοʺ απ τα ελεύθερα βάρη. 7. Dips ή βυθίσεις τρικέφαλων. S.O.S άσκηση για τους τρικέφαλους. Καλύτερη εκτέλεση τους γίνεται στην ρωμαϊκή καρέκλα, ή ανάμεσα σε 2 σταθερές benefits of yoga καρέκλες Δοκίμασε την και αν εκτελείς άνετα περισσότερες από 10 επαναλήψεις, φορά σάκο επιβάρυνσης ή κρέμασε πάνω σου αλτήρα. 8. Πιέσεις πάγκου. Κλασική άσκηση για το στήθος. Εκτελείται κυρίως σε πάγκο αλλά επειδή επιβαρύνει τους τένοντες στην άρθρωση του ώμου, μπορούν να γίνουν και με αλτήρες. Άσκηση ʺσημείο αναφοράςʺ για την δύναμη των αντρών. 9. Άρσεις ποδιών. Βασική άσκηση κοιλιακών που μπορεί benefits of yoga να εκτελεστεί στη ρωμαϊκή καρέκλα ή και κρεμασμένος σε μονόζυγο. Για έξτρα επιβάρυνση βάλε ζώνη και από αυτήν κρέμασε με γάντζο έναν αλτήρα ή πιάτο απ τα ελεύθερα βάρη. 10. Εκτάσεις κορμού. Στον πάγκο των ραχιαίων με το βάρος του σώματος ενεργοποιούνται άψογα χαμηλά benefits of yoga οι μύες της πλάτης. Απαραίτητη άσκηση ώστε να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και έξτρα επιβάρυνση με πιάτο, που κατά την γνώμη μου όμως δεν είναι απολύτως απαραίτητο. Κατηγορίες Select Category Blogs Ανδρέας benefits of yoga Κουμής Έλενα Χρυσάνθου Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Λένα Βαγιάνη Πέτρος Πέτρου Χαράλαμπος Μαρίνου Health benefits of yoga Tips train with me Try This! Uncategorized Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό benefits of yoga
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος. Έχοντας μια μεγάλη, δυνατή πλάτη βοηθά να αναπτυχθούν όλοι οι υπόλοιποι μύες του κορμού πιο εύκολα. Για τις γυναίκες, μια μεγάλη πλάτη σημαίνει μεγαλύτερο squat challenge σουτιέν (!) συν του ότι βοηθά να κρατιούνται οι ώμοι πίσω και έτσι να ενισχύεται περισσότερο το μπούστο. Τα μπράτσα και οι μεγάλοι στρόγγυλοι ώμοι είναι μια χαρά, αλλά αν δεν "κάθονται" πάνω σε μια μεγάλη πλάτη, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό όσο θα θέλατε. Η πλάτη, όπως και το στήθος, αποτελείται από μεγάλους μυς. Υπάρχουν squat challenge πολλοί μύες στην πλάτη. Πολύ πιο πολλοί από όσοι μπροστά. Έχουμε squat challenge τον πλατύ ραχιαίο, τον όρθιο ραχιαίο, τους τραπεζοειδείς και τους ρομβοειδείς. squat challenge Οι πλατύς squat challenge ραχιαίοι, γνωστοί ως «φτερά», είναι οι μύες που οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν στις προπονήσεις τους. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στα πλευρά σας και εκτείνονται μέχρι να ενωθούν με τη ραχοκοκαλιά (για να τους αισθανθείτε, ψηλαφίστε με το χέρι σας κάτω και πίσω από την μασχάλη του αντίθετου χεριού). Ο όρθιος ραχιαίος (ή απλά ραχιαίος) είναι το κάτω μέρος της πλάτης. Ξεκινά από το μέσο περίπου της πλάτης και καταλήγει στην "ουρά". Αυτός ο μυς είναι ίσως ο πιο σημαντικός στο ανθρώπινο σώμα μιας και μας έδωσε σαν είδος τη δυνατότητα να σταθούμε όρθιοι! Είναι και ο πιο καταπονημένος μυς στο σώμα επίσης, καθώς συνεισφέρει κυριολεκτικά σε όλες τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Οι ρομβοειδείς βρίσκονται στις ωμοπλάτες και είναι δύο ειδών: Ο μείζων και ελάσσων ρομβοειδής. Αυτοί είναι οι μύες που σας βοηθούν να κρατήσετε ίσια την πλάτη καθώς τραβάνε από πίσω τους τραπεζοειδείς και τα φτερά, ισιώνοντας την στάση σας. Οι τραπεζοειδείς μύες βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης και ενώνουν τους ρομβοειδείς και τα φτερά με τον αυχένα. Είναι οι μύες που κρατάνε σε όρθια στάση το κεφάλι και οι πρώτοι που πονάνε squat challenge όταν κάθεστε squat challenge πολύ ώρα μπροστά στον υπολογιστή! Απ' ότι βλέπετε, κανένας μυς της πλάτης δεν είναι "αδιάφορος". Όλοι παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στις καθημερινές μας δραστηριότητες και γι' αυτό είναι αναγκαίο να δώσετε σε κάθε μέρος την προσοχή που του αξίζει, ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στις προπονήσεις squat challenge σας. Παρακάτω, σας έχουμε 4 βασικές ασκήσεις για πλάτη που καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες squat challenge της και που δεν θα πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Είναι μια από τις ασκήσεις που τεστάρουν την πραγματική σας δύναμη. Αναντικατάστατη κίνηση, οι έλξεις στοχεύουν τα "φτερά" όσο καμιά άλλη. Επίσης, γυμνάζουν squat challenge δικέφαλους squat challenge και ώμους και μπορούν να εκτελεστούν με διάφορες παραλλαγές, οι οποίες μπορεί να κάνουν την άσκηση δυσκολότερη. Ξεκινήστε με τις απλές έλξεις με ανοιχτή λαβή για 4 σετ και πραγματοποιήστε όσες επαναλήψεις μπορείτε. Η κίνηση αυτή γίνεται συνήθως σε ένα ειδικό μηχάνημα με τροχαλία. Μπορεί επίσης να εκτελεστεί και σε όρθια στάση με μπάρα, αλλά αυτή η κίνηση χρειάζεται αρκετή εμπειρία στα βάρη. Η καθιστή κωπηλατική στοχεύει τον πλατύ ραχιαίο και τους ρομβοειδείς. Ενισχύει επίσης τους δικέφαλους μυς και τους τραπεζοειδείς, ανάλογα σε ποιο σημείο θα τελειώσετε την κίνηση. Εκτελέστε 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων. Αυτή η κίνηση στοχεύει τους ραχιαίους μύες και εκτελείται στον ειδικό για τους ραχιαίους squat challenge επικλινή πάγκο. Συνεργοί μυς σε αυτή την κίνηση είναι οι μηριαίοι δικέφαλοι και οι γλουτοί. Αυτή η κίνηση squat challenge μπορεί να γίνει απλά με το βάρος του σώματός σας ή μπορείτε να κρατήσετε ένα βάρος μπροστά στο στήθος σας για εξτρά αντίσταση. Εκτελέστε 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ναι, καλούνται έλξεις ωμοπλάτης squat challenge αλλά δουλεύουν την πλάτη και συγκεκριμένα τους τραπεζοειδείς. Πολλοί άνθρωποι squat challenge περιλαμβάνουν τους τραπεζοειδείς τους στη ρουτίνα των ώμων τους, επειδή απλά είναι όλοι στην ίδια γραμμή, όμως οι τραπεζοειδείς είναι μέρος της πλάτης και αυτή η κίνηση τους στοχεύει όσο καμία άλλη. Είναι μια πολύ απλή κίνηση squat challenge και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι αλτήρες ή μια μπάρα με όσα κιλά μπορείτε να σηκώσετε. Κρεμάστε τα βάρη στο πλάι και ανασηκώστε τους ώμους μέχρι τα αφτιά σας. Έτσι απλά. 3 σετ των 12-14 επαναλήψεων squat challenge ή μέχρι να μην μπορούν άλλο τα χέρια σας! Βεβαιωθείτε σε κάθε άσκηση να εστιάσετε σε κάθε μέρος των μυών της πλάτης squat challenge διότι δεν είναι εμφανής η εκγύμναση του όπως π.χ. όταν κάνετε δικέφαλους squat challenge που μπορείτε να τους δείτε στον καθρέπτη. Συγκεντρωθείτε και φέρτε στο νου σας το συγκεκριμένο μέρος της πλάτης σας νιώθοντας ότι τραβάει όλο το βάρος που του δίνετε. ▼ 2013 (8) ▼ Νοέμβριος (8) Μύθοι για τις ασκήσεις κοιλιακών Η μαγική άσκηση για κοιλιακούς πέτρα! Aσκήσεις με βαράκια Χτίσε μεγάλο και δυνατό στήθος Πως να κάψετε λίπος (13 Τρόποι) Φτιάξτε μια πανίσχυρη πλάτη με αυτές τις 4 ασκήσει... Γυμναστική στο σπίτι: Απλές ασκήσεις με χρήση καρέ... Γράμμωση κοιλιακών: Πράγματα που ίσως να μην γνωρί...
Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε υποφέρει από την μέση μας. Ο όρος οσφυαλγία σημαίνει άλγος στην οσφυϊκή μοίρα , δηλαδή πόνος χαμηλά στην σπονδυλική στήλη. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ελλιπής δραστηριότητα, η αύξηση βάρους , κάποια απότομη κίνηση ή απότομο σήκωμα βάρους. healthy lifestyle Η ενόχληση αυτή μπορεί να φεύγει και να επιστρέφει μετά από ημέρες αλλά μπορεί να πάρει και μεγαλύτερες διαστάσεις και σίγουρα επηρεάζεται και από άλλες παθήσεις όπως δισκοκήλη, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα κτλ. Εάν ο πόνος είναι οξύς θα χρειαστεί να σαν δει γιατρός και ενδεχομένως να σας δώσει και αναλγητικά φάρμακα. Όμως αυτό είναι μια προσωρινή λύση. Οι πόνοι στην σπονδυλική στήλη μπορούν να καταπολεμηθούν και με πιο φυσικούς τρόπους. Η πρόληψη είναι το παν. Στην συγκεκριμένη περίπτωση πρέπει να μάθουμε να προστατεύουμε την μέση μας αλλά και να την δυναμώσουμε. Να μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε αλλά και να αντιμετωπίσετε κάποιον πόνο στην Σπονδυλική στήλη: Εάν κάθεστε healthy lifestyle πολλές ώρες στην δουλειά προμηθευτείτε με ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την μέση. Το τοποθετείτε ανάμεσα στην σπονδυλική στήλη και την καρέκλα και σας βοηθά να κρατάτε την πλάτη σας σε όρθια θέση και όχι να την βυθίζετε healthy lifestyle μέσα στην καρέκλα! Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε και στο αυτοκίνητο healthy lifestyle όταν οδηγείτε. Μάθετε να σηκώνετε βάρη! Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο λυγίστε τα πόδια σας και κρατείστε την πλάτη σας όρθια αντί να σκύβετε και να παίρνει όλο το βάρος η μέση σας. Δυναμώστε τους μύες του κορμού. Δουλέψτε τους μύες της πλάτης σας κάνοντας ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους . Διατείνεται τους μύες της σπονδυλικής στήλης αλλά και των ποδιών καθότι healthy lifestyle το ένα επηρεάζει το άλλο. Μία απλή διάταση του κορμού είναι η στάση της γάτας: Καθόμαστε σε τετραποδική θέση , τεντώνουμε και κουλουριάζουμε την σπονδυλική στήλη όπως ακριβώς κάνει η γάτα όταν τεντώνεται. Τόσο η yoga όσο και η μέθοδος pilates είναι ένας ιδανικός τρόπος εκγύμνασης που θα βοηθήσει την λειτουργικότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Αν θέλετε να μοιραστείτε τις δικές σας fitness απορίες με την Χριστίνα Πανταζοπούλου, δεν έχετε παρά να στείλετε ένα mail ΕΔΩ . Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε healthy lifestyle μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Τροφές φύλακες-άγγελοι για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα! Ε μέρα που ναι, ας το ρίξουμε λίγο έξω. συνέχεια Η Halle πιο ευτυχισμένη από ποτέ συνέχεια HOW TO Φτιάξτε υγρό καθαρισμού με άρωμα λεμόνι συνέχεια Όροι Χρήσης | Σχετικά με εμάς | Επικοινωνία | Sitemap ΥΓΕΙΑ & FITNESS TO ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ TO HEALTH TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΤΟ FITNESS TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ ΥΓΕΙΑ FITNESS & ΕΥΕΞΙΑ SEX & ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΤΟΥ ΑΝΔΡΑ ΕΣΥ & ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΠΕΘΕΡΙΚΑ VS ΝΥΦΕΣ ΣΕΞ ΚΑΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΧΕΣΕΩΝ ΣΕΞ-ΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ SEXRERTS SHOPPING ΣΠΙΤΙ HOW TO DECO DECO QUEEN LOVES CELEBRITY SPOTTING TALK OF THE TOWN JUICY NEWS ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΠΑΝΤΡΕΥΟΜΑΙ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΝΥΦΗΣ ΟΛΑ ΤΟΥ ΓΑΜΟΥ ΔΥΣΚΟΛΑ ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ... SAVOIR VIVRE ΤΟ HOT TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ CELEBRITY ΓΑΜΟΙ ΡΩΤΑ ΜΕ ΟΤΙ ΘΕΣ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ healthy lifestyle ΠΕΡΙ ΟΡΕΞΕΩΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΤΕΜΠΕΛΑΣ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ COOK TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΙΑΣΗΜΩΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΚΑΡΙΕΡΑ GADGETS SAVE TIME - SAVE MONEY ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ & ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΖΩΔΙΑ ΖΩΔΙΑ & CELEBRITIES ΑΣΤΡΑ & ΖΩΗ ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ ×
Πόνοι στη πλάτη και πως μπορεί το YOGA να βοηθήσει! « Fitness Line Home Health Tips train with me Specialists Blogs Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου treadmill reviews Χαράλαμπος Μαρίνου Λένα Βαγιάνη Έλενα Χρυσάνθου treadmill reviews Ανδρέας Κουμής Πέτρος Πέτρου Διατροφή Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό Try This! Σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο εξασκούνται στις διάφορες treadmill reviews τεχνικές Yoga με στόχο να βελτιώσουν τη στάση σώματος και να ανακουφιστούν από πόνους στη πλάτη. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα στον αυχένα, treadmill reviews πλάτη ή στη μέση σας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine , το 60% των ανθρώπων που έκαναν Yoga 60 λεπτά την εβδομάδα ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο πόνο στη μέση έπειτα από 3 μήνες. Άλλη έρευνα έδειξε ότι άτομα που έβαλαν στη καθημερινότητα τους 2 60λεπτά μαθήματα Yoga την εβδομάδα για περίπου 4-6 μήνες, σημείωσαν υποχώρηση του πόνου κατά 56%. Όσοι ακολουθούσαν treadmill reviews θεραπείες με μόνο φαρμακευτική αγωγή, σημείωσαν μείωση μόνο κατά 16%. Το Yoga βελτιώνει τη στάση του σώματος ,ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης, του αυχένα και της μέσης κρατώντας τον πόνο μακριά. Asanas όπως οι στροφές του κορμού, γέφυρες, down dog, child s pose και πολλές άλλες θεωρούνται ευεργετικές σε χρόνιες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης! Θέλω να τονίσω ότι το Yoga δεν είναι ιατρική αγωγή ούτε εναλλακτικός τρόπο ίασης ασθενειών. Το Yoga έχει την ιδιότητα να καταφέρνει να υποστηρίζει τον οργανισμό του ανθρώπου σε πολλά προβλήματα σωματικά αλλά και ψυχογενούς φύσης. Η υποστηρικτική ικανότητα του σε πολλές ασθένειες και διάφορα προβλήματα ιατρικής φύσεως, είναι πολύ θετικό φαίνομενο γιατί πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι το Yoga είναι κάτι πολύ πιο σημαντικό από αυτό το οποίο πίστευαν ότι είναι και σίγουρα προσφέρει πολύ περισσότερα από αυτά για τα οποία το ξεκίνησαν. Κατηγορίες Select Category Blogs Ανδρέας Κουμής Έλενα Χρυσάνθου Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος treadmill reviews Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Λένα Βαγιάνη treadmill reviews Πέτρος Πέτρου treadmill reviews Χαράλαμπος Μαρίνου Health Tips train with me Try This! Uncategorized Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό
Μονόζυγο και Crossfit « Fitness Line Home Health Tips train with me Specialists Blogs Κρίστη Παναγιώτου Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος kettlebells Κωνσταντίνου Χαράλαμπος Μαρίνου Λένα Βαγιάνη kettlebells Έλενα Χρυσάνθου Ανδρέας kettlebells Κουμής Πέτρος Πέτρου Διατροφή Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό Try This! Μια απο τις πιο βασικες ασκησεις στο crossfit training ειναι οι ελξεις σε μονοζυγο.Ειναι μια απο τις δυσκολοτερες ασκησεις της πλατης για το λογο οτι ο ασκουμενος ειναι αναγκασμενος να τραβηξει το βαρος του σωματος του ψηλα.Για να το πετυχει αυτο θα πρεπει kettlebells να ξεκινησει kettlebells την καταληλη προαιτοιμασια με ειδικες προασκησεις ετσι ωστε οι μυες να προσαρμοστουν και να δυναμωσουν μεχρι να μπορει να εκτελει ανετα τις ελξεις με ανεση. Υπαρχουν kettlebells δυο κυριες λαβες στο μονοζυγο οπου η πρωτη λαβη ειναι κανονικο κρατημα απο μπροστα και η δευτερη λαβη με αναποδο κρατημα. Η πρωτη λαβη ενεργοποιει τους μυς της πλατη κυριως και δευτερευον αλλοι μυς που στμμετεχουν κατα την κινηση. Η δευτερη λαβη ενεργοποιει κυριως τους δικεφαλους και την πλατη πιο ψηλα. Για να πραγματοποιηθει η ασκηση αυτη θα πρεπει τουλαχιστον 3 φορες εβδομαδιαιως να εκτελουμε ασκησεις πλατης στο μονοζυγο με συγκεκριμενες επαναληψεις βασικης στηριξης απο 3-4 σετ των 10″-15″(κρατημα) ως και ελξεις με μικρη κινηση 4σετ των 10επαναληψεων. Θα πρεπει ωστοσο να γινει η εκμαθηση της αιωρησης του κορμου αφου ειναι πρωταρχικης σημασιας στις ελξεις του crossfit. kettlebells Το μονοζυγο ειναι μια ασκηση που πρεπει ολοι να εκτελουμε γιατι εχει θετικα αποτελεσματα στους μυς της πλατη και γενικα αυξανει σε πολυ γρηγορο χρονικο διαστημα kettlebells την αντοχη και τη δυναμη kettlebells μας. Καιρος λοιπον για να επιστρεψετε πιο δυνατοι απο ποτε. Κερδιστε δυναμη και αντοχη και βγειτε νικητες. Κατηγορίες kettlebells Select Category Blogs Ανδρέας Κουμής kettlebells Έλενα Χρυσάνθου Κρίστη Παναγιώτου kettlebells Κυριάκος Κούλας Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου Λένα Βαγιάνη Πέτρος Πέτρου Χαράλαμπος Μαρίνου Health Tips train with me Try This! Uncategorized Αλίκη Οικονομίδου Ρωτήστε τον ειδικό
Tο σύνολο των ασκήσεων που εκτελούμε στο γυμναστήριο, η σειρά εκτέλεσης, τα διαλλείματα αλλά και η επιλογή των μυϊκών ομάδων ανά προπονητική μονάδα, les mills αποτελούν αυτό που ονομάζουμε πρόγραμμα προπόνησης. Η κατασκευή του προγράμματος είναι μια πολύ εξειδικευμένη εργασία, η οποία απαιτεί γνώσεις και εμπειρία. Οι κανόνες που αναφέρονται παρακάτω αποτελούν το βασικό κορμό οποιουδήποτε προγράμματος εξάσκησης. Προθέρμανση σε δύο μέρη Η προθέρμανση θεωρείται κρίσιμος παράγοντας για την αποφυγή τραυματισμών αλλά και την επίτευξη les mills υψηλής απόδοσης στην προπόνηση. Η προθέρμανση αποτελείται από το γενικό και το ειδικό μέρος. Στο γενικό μέρος επιδιώκεται η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και η προαγωγή του μεταβολισμού των μυϊκών κυττάρων. Στο ειδικό μέρος επιδιώκουμε την ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν στη δραστηριότητα που ακολουθεί. Οι ασκήσεις σε σετάκια Οι έξι μυϊκές ομάδες που θα μας απασχολήσουν είναι οι: Οι μύες του θώρακα, οι δικέφαλοι, οι τρικέφαλοι, οι μύες των ποδιών, οι ώμοι, οι μύες της πλάτης. Επιλέγουμε les mills για κάθε μυϊκή ομάδα το αντίστοιχο ασκησεολόγιο και δημιουργούμε set ασκήσεων. Το ασκησεολόγιο ανανεώνεται τακτικά έτσι ώστε να δημιουργείται les mills διαρκώς υψηλό κίνητρο ανάπτυξης. Στείλτε τις δικές σας απορίες στο fitness@men24.gr Μόλις που να Ένα από τα πιο καθοριστικά στοιχεία της προπόνησης είναι η εξεύρεση του ιδανικού φορτίου επιβάρυνσης. Ιδανική θεωρείται η επιβάρυνση η οποία δεν υπερνικείται με ευκολία, αλλά δεν είναι και αδύνατο να ξεπεραστεί. Η χρυσή τομή βρίσκεται σε εκείνο το βάρος που μας δημιουργεί δυσκολία αλλά όχι αίσθημα εγκατάλειψης. Βρείτε το μέγιστο φορτίο ανά άσκηση και προπονηθείτε κοντά στα όρια σας. Άλλο οι μεγάλες και άλλο οι μικρές μυϊκές ομάδες Λέγοντας μεγάλες μυϊκές ομάδες εννοούμε τους μύες της πλάτης, των ποδιών και του θώρακα. Μικρές είναι οι μυϊκές ομάδες των χεριών (δικέφαλοι, τρικέφαλοι) και οι ώμοι. Ιδανικός συνδυασμός προπόνησης είναι η επιλογή μιας μεγάλης μαζί με μια μικρή μυϊκή ομάδα. Οι μεγάλες ομάδες απαιτούν πολύ περισσότερη ενέργεια και αυτό θα πρέπει να το λάβουμε σοβαρά υπόψη μας δημιουργώντας το ατομικό πρόγραμμα εξάσκησης. Στείλτε τις δικές σας απορίες στο fitness@men24.gr Η διάρκεια απαιτεί αυστηρότητα Η προπόνηση αποτελείται από τη προθέρμανση, το κυρίως μέρος και την αποθεραπεία. Κάθε κομμάτι της προπόνησης έχει συγκεκριμένη διάρκεια, η οποία τηρείται ευλαβικά βάση του σχεδίου προπόνησης. les mills Συγκεκριμένη les mills διάρκεια έχουν και τα διαλλείματα μεταξύ των set και των ασκήσεων. Εάν η προπόνηση πλατειάσει χάνεται ο πολυπόθητος ρυθμός εξάσκησης και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μειωμένη απόδοση. les mills Οι σύνθετες ασκήσεις στην αρχή Ξεκινάμε την προπόνηση με μια μεγάλη μυϊκή ομάδα, όπως οι θωρακικοί ή οι μηριαίοι les mills μύες. Στην αρχή πρέπει να εκτελούνται σύνθετες ασκήσεις και μετά επικεντρωνόμαστε σε μικρότερα σημεία , προλαμβάνοντας με αυτό το τρόπο την εξάντληση. Μην ξεχνάτε κοιλιακούς και ραχιαίους les mills Η ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας και της μέσης πρέπει les mills να γίνεται μόνο στο τέλος της προπόνησης. Αν αρχίσετε με εντατικές ασκήσεις les mills για αυτές τις μυϊκές ομάδες, θα δυσκολευτείτε να σταθεροποιήσετε τον κορμό σας στις επόμενες σύνθετες ασκήσεις. Είναι χρήσιμο να καταλάβουμε ότι οι κοιλιακοί les mills λειτουργούν σαν οποιαδήποτε άλλη μυϊκή ομάδα και δεν απαιτούν εξάσκηση σε κάθε προπόνηση. Η αποθεραπεία είναι must Η αποθεραπεία les mills επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση ηρεμίας. Επίσης η εκτέλεση της αποθεραπείας στο τέλος της προπόνησης, είναι ο καλύτερος τρόπος να ελαχιστοποιηθεί les mills η κούραση και να απομακρυνθούν les mills όλες οι καταπονητικές ουσίες που συσσωρεύτηκαν στη διάρκεια της. Ξεκινώντας την διαδικασία της αποθεραπείας, επιβραδύνουμε τον ρυθμό της αθλητικής δραστηριότητας les mills που έχουμε επιλέξει. Στο γυμναστήριο η αποθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με ελαφρύ βάδισμα στο διάδρομο. Γίνε φίλος του Virtual Trainer στο Facebook! Τραγανά ρολά με μαρμελάδα μήλο και κανέλα Αλμυρά muffins με ελιές, τυρί και πιπεριά Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων Το στιλ των επωνύμων θέλει copy
Αρχική Επικαιρότητα Αθλητικά Ελλάδα Κόσμος Τοπικά Νέα Εκδηλώσεις Απόψεις Aria Magazine Editorial All about design Auto – Moto Coffee Time Politics biceps Tech Side Αθλητισμός Αισθητική Άρθρα Αφιερώματα Βιβλιοπαρουσίαση Διατροφή biceps – Διαιτολογία Είχα ένα γκόμενο Ζώδια Μαγειρική Οδοιπορικό Περιβάλλον Συνεντεύξεις Υγεία Aria WebTV Επικοινωνία Hot News Συνεδριάζει την ερχόμενη Δευτέρα το Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Ελλάδας Περιβαλλοντική εκδήλωση στο 12ο Δημοτικό Σχολείο Αγρινίου Αγρίνιο:Θεμελιώθηκε το νέο Κέντρο Αποθεραπείας ΑμεΑ της ΕΛΕΠΑΠ Διαθέσιμες θέσεις εργασίας στη Λευκάδα από 10/02 έως 14/02 Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να μπορεί να διατηρεί biceps τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό που να μπορεί να τον μεταφέρει παντού. Για να το πούμε απλά, το TRX είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός μας, για να αναπτύξουμε δύναμη, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, biceps σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων, ενώ αποφεύγουμε κακώσεις και τραυματισμούς και αυξάνουμε την οστική μάζα. Ανεξάρτητα προπονητικών στόχων το TRX μπορεί να βοηθήσει. Αρχικά μπορείς να ελαχιστοποιήσεις biceps το χρόνο άσκησης δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Κάθε άσκηση ενεργοποιεί τον κορμό που περιλαμβάνει biceps τους κοιλιακούς, τους εσωτερικούς μύες της λεκάνης, τους γλουτούς, τους καμπτήρες του ισχύου, τους ραχιαίους και τους μύες της πλάτης και του στήθους. Είναι ο κορμός που δίνει στο σώμα σταθερότητα, ισορροπία και ευλυγισία. Όλα ξεκινούν από τον κορμό είτε όταν σκύβουμε να πιάσουμε κάτι που μας έπεσε, όταν πλένουμε το αυτοκίνητο, όταν παίζουμε μπάσκετ ή όταν συμμετέχουμε στο τρίαθλο. Ένας δυνατός και σταθερός κορμός είναι σημαντικός για να προλάβουμε τραυματισμούς όχι μόνο για τη μέση αλλά για όλο το σώμα. Δείτε το και αλλιώς: δυναμώνοντας τον κορμό δε θα δώσουμε δύναμη σταθερότητα και ισορροπία μόνο στο σώμα μας αλλά και γενικότερα στον τρόπο ζωής μας. Άλλο πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός μας για να ρυθμίσουμε την ένταση της άσκησης απλά περπατώντας κοντά ή μακρυά από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος (anchor point). Αυτό σε κάνει συνεχώς να δοκιμάζεις τις δυνάμεις σου, σε κάθε άσκηση, ελαχιστοποιώντας το χαμένο χρόνο του να αλλάζεις βάρη. Χρησιμοποιώντας το TRX μπορείς να βελτιώσεις το μυικό σου σύστημα και σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σου με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Το TRX δυναμώνει όλους τους σταθεροποιούς μύες γύρω από τις αρθρώσεις, που χρειάζονται για να στηρίξουμε μεγαλύτερα biceps βάρη, κάτι που δεν επιτυγχάνεται σε μία καθιστή θέση μηχανήματος. Αυτό σου δίνει μεγαλύτερη δύναμη biceps και ισχύ για τις συνηθισμένες ασκήσεις στην αίθουσα με τα βάρη και γερά θεμέλια στο σώμα για μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού. Είναι σπουδαίο εργαλείο για τις πλειομετρικές ασκήσεις, biceps για ακόμα μεγαλύτερη αύξηση της ισχύος. Το TRX επίσης βοηθάει να διατηρήσουμε την οστική μας μάζα. Οι ασκήσεις biceps του TRX μπορούν να γίνονται biceps συγχρόνως με μικρή ένταση αλλά με μεγάλη επίδραση σε αγύμναστα άτομα, biceps ή προσθέτοντας ένα γιλέκο με βάρη να γίνουν biceps απαιτητικές ακόμα και για έναν αθλητή. Επίσης σου δίνει τη δυνατότητα για μεγάλο biceps εύρος κίνησης σε ασκήσεις που δεν ήταν εφικτό biceps πριν, δίνοντας συγχρόνως υποστήριξη για να το πετύχεις. Ενεργοποιεί έτσι το μέγιστο κάθε φορά αριθμό μυικών ινών εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό. Αν πάλι θέλεις ένα αερόβιο πρόγραμμα για να χάσεις βάρος και να κάνεις μυική τόνωση, το TRX θα ενεργοποιήσει πολλούς μύες συγχρόνως, θα αυξήσει την καρδιακή συχνότητα και θα κάψει περισσότερες θερμίδες biceps από το να κάθεσαι σε ένα παραδοσιακό μηχάνημα. Με το TRX μπορείς να κινείσαι συνεχώς από τη μία άσκηση στην άλλη σε ένα κυκλικό πρόγραμμα. Αυτό δυναμώνει την καρδιά και αυξάνει τη μυική αντοχή. Τι ασκήσεις γίνονται στο TRX? Όπως σε όλα τα καινούργια συστήματα εκγύμνασης, έτσι και στο TRX θα πρέπει να αρχίσεις με τις βασικές ασκήσεις πριν προχωρήσεις biceps στις πιο δύσκολες και πιο σύνθετες. Αυτό θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις τις βασικές μυικές ομάδες και να τελειοποιήσεις την τεχνική κια τη φόρμα σου αποφεύγοντας τραυματισμούς. Προχωρά η κατασκευή σχολικών συγκροτημάτων του Δήμου Ι.Π.Μεσολογγίου Υποστήριξη και Φιλοξενία από HostHouse Web Services
Πόνος στην πλάτη: Αιτίες που δεν υποψιάζεστε - Pathfinder News NEWS Τελευταιες branch warren Ειδησεις Δημοφιλεστερα Περισκοπιο Media Πρωτοσελιδα Καιρος Σαν Σημερα branch warren Ελλαδα Κοινωνια Τοπικα Νεα Πολιτικη Κοσμος Οικονομια Οικονομικα νεα Χρηματιστηριο Μετοχες Δεικτες Συναλλαγμα Πολιτισμος branch warren Υγεια-Ευεξια Νεα & Ερευνες Λυσεις x-Press branch warren Αφιερωματα Automoto Νεα Δοκιμες Motorsport Παραξενα Ξερατε οτι; X-Paths Showbiz Eco-Science Νεα TechnoΛογειν Tech Ειδησεις Games Game Reviews Woman Sports Ποδοσφαιρο Μπασκετ branch warren αλλα sport Πού οφείλεται ο πόνος στη μέση ή την πλάτη σας που σας ταλαιπωρεί τελευταία; Έχετε σκεφτεί ότι πολλές από τις αιτίες μπορεί να μην έχουν περάσει καν από το μυαλό σας; Ενημερωθείτε για τους συχνούς, αλλά και τους πιο σπάνιους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο στην περιοχή της μέσης ή της πλάτης. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου κοντά στην ωμοπλάτη οφείλονται σε προβλήματα στους μύες και τα οστά που βρίσκονται κάτω και γύρω από αυτή. Ο μυϊκός πόνος συχνά οφείλεται σε υπερβολική προσπάθεια κατά την άσκηση. Επίσης οποιαδήποτε branch warren ξαφνική κίνηση, ένα φτέρνισμα ή ο έντονος βήχας ενδέχεται να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Κατάγματα στη σπονδυλική branch warren στήλη μπορεί να είναι η αιτία για πόνο κάτω από την ωμοπλάτη και συνήθως branch warren είναι το αποτέλεσμα μιας πτώσης. Πιο σπάνια ο πόνος στη μέση οφείλεται σε κάποιο όγκο των μυών και των οστών που αναπτύσσονται στην περιοχή αυτή. Όταν φταίνε τα νεφρά Το δεξί νεφρό βρίσκεται ακριβώς μπροστά από την άκρη της ωμοπλάτης. Ο πόνο που προέρχεται από το δεξί νεφρό μπορεί να οφείλεται σε πέτρα, κάποια σοβαρή λοίμωξη ή σε κάποιον όγκο. Ο πόνος από πέτρα στα νεφρά συνήθως οδηγεί σε κολικό και μπορεί να είναι αρκετά έντονος ώστε να προκαλέσει ακόμη και λιποθυμία. Αυτού του είδους ο πόνος δεν επιδεινώνεται branch warren με την κίνηση. Ο πόνος που οφείλεται σε κάποια λοίμωξη είναι συνεχής και γίνεται χειρότερος όταν ο γιατρός χτυπήσει ελαφρά με το χέρι του την περιοχή. Ο πόνος που οφείλεται σε όγκο είναι συνεχής και συνήθως επιδεινώνεται με το χρόνο. Αν έχετε έρπη Αν είχατε περάσει ανεμοβλογιά, τότε αντιμετωπίζετε κίνδυνο για να εκδηλώσετε έρπη ζωστήρα. Ο ιός που προκαλεί την ανεμοβλογιά ζει στα νεύρα σας και μπορεί να ενεργοποιηθεί, προκαλώντας ένα μέτριο έως σοβαρό πόνο, ενώ προηγείται συνήθως η εμφάνιση ενός εξανθήματος. Ο έρπης ζωστήρας μπορεί να εκδηλωθεί σχεδόν παντού στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης και της περιοχής κάτω και γύρω από την ωμοπλάτη. Σήμερα ωστόσο υπάρχει εμβόλιο που μειώνει τις πιθανότητες να εκδηλώσετε έρπη. Μήπως είναι πνευμονία; Μια ασυνήθιστη επιπλοκή της πνευμονίας είναι και το απόστημα στον πνεύμονα, που προκαλεί συνεχή πόνο που συνήθως συνοδεύεται από υψηλό πυρετό. Ο καρκίνος του πνεύμονα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο κάτω από την ωμοπλάτη που δεν επηρεάζεται από την κίνηση και μπορεί να είναι χειρότερος όταν κάποιος ξεκουράζεται από ό, τι όταν είναι σε κίνηση. Πηγή: PATHFINDER Συντάκτης: Μάνος Σιγανός Περισσότερα από την κατηγορία » 5 σούπερ συστατικά για γερά δόντια και ούλα Εσείς τι όνειρο θα δείτε απόψε; Μακροζωία: Τα μυστικά που προσθέτουν χρόνια 5 μύθοι για τη γήρανση του οργανισμού μας Κύριες ειδήσεις Βρέθηκε ο κρατήρας της ρουκέτας στην Κηφισιά ΕΛ.ΑΣ: Εμείς τους πιάνουμε κι οι δικαστικοί τους αφήνουν Σε εξέλιξη οι έρευνες για το κρυμμένο οπλοστάσιο στου Γκύζη Υποψήφιοι branch warren στην Αθήνα Άρης Σπηλιωτόπουλος και Νικήτας branch warren Κακλαμάνης Δημοφιλείς branch warren ειδήσεις Το νησί που θα στοιχειώσει τα όνειρά σας για πολύ καιρό Γιγάντιο κουτάβι διεκδικεί τον τίτλο του ψηλότερου σκύλου στον κόσμο Φορολογική "προστασία" σε όσους ρουφιανεύουν …στην εφορία φοροφυγάδες Αισθησιακό ξύπνημα …υπόσχεται ξυπνητήρι-δονητής ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ branch warren ΕΙΔΗΣΕΙΣ » branch warren 00:17 Αντιμέτωπος με πολυετή φυλάκιση ο πρώην πρωθυπουργός … ΧΘΕΣ, 23:59 ΕΕ: Στο τραπέζι και οι κυρώσεις branch warren για την Ουκρανία ΧΘΕΣ, 23:38 Αναπτήρα έφαγε στο κεφάλι ο Κριστιάνο Ρονάλντο ΧΘΕΣ, 23:22 Συνεχίζεται το ξήλωμα δικαστών στην Τουρκία video Περισκόπιο Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τη σύγκρουση με έναν αστερο branch warren … → video Home Reviews Neff T54T55N2 επαγωγική εστία → video The Bartenders TheBartenders | Best Bar Decoration 2013 → video Citycasts Η ιστορία ενός μπισκότου Μιράντα → video Like2Life Γυναίκα στη θάλασσα: Χρυσές συμβουλές από το γυναικολό … → video Συνταγές Kαραβίδες παναρισμένες σε ινδοκάρυδο με σάλτσα νεροκά … →
